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吃什么长高得快？做一个明智的“杂食者”，助力孩子长高

人体不仅仅需要能量，还需要营养物质调节生理环境并修复受损的组织细胞，只有这样才能维持身体健康，使正常的生长发育得到保障。所以当父母发现自己孩子的身高低于同龄人时，极有可能是在营养补充上出了问题，其实，很多情况下只要我们吃对了，就容易使孩子的身高达到正常水平，那么，到底吃什么长高得快呢?

长高方法：

“肉蛋奶”永远都是重点

首先，最常见的鸡蛋对于长高非常有利，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪，还有各种矿物质和微量元素。一个鸡蛋大约50g，里面光蛋白质就有7g多，对于8岁左右的孩子来说，除去其他食物中的蛋白质，一天只需要吃两个鸡蛋就能满足一天所需的蛋白质。而且鸡蛋蛋白质中的氨基酸比例更容易被人体吸收，吸收率高达98%。

需要注意的是，有一部分人认为吃生鸡蛋效果更好，实际上，生鸡蛋蛋黄中存在多种致病菌，容易导致人体腹泻，所以生吃鸡蛋的念头，还是要放弃。

黑豆与纤维，两个很好的助手

黑豆虽然含有90%的脂肪，但有80%是不饱和脂肪酸，有降低胆固醇，防止肥胖的作用，而且，黑豆中还有孩子成长发育所需的各种矿物质。包括钙、磷、铁、钠、钾等。除此之外，黑豆还有防止大脑老化、预防便秘的作用。

吃什么长高得快?还有一个比较冷门的东西，它就是膳食纤维，虽然不是具体的食物，但却非常重要。在降低血糖，防止肥胖，促进排便方面有奇效。所以孩子应该经常吃苹果、猕猴桃、南瓜、红薯、洋葱等富含膳食纤维的食物。

其实，促进孩子身高增长的食物还有很多，要问吃什么长高的快?最终还是要均衡膳食，各种营养素都补足，“吃的杂”在很多情况下对于生长发育是有利的。另外，一些对身体不利的食物，如碳酸饮料、膨化食品、糖果等要少吃。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的