人体需要各种食物来补充活动所需要的能量以及营养，有进必定有出，所以排便是正常的事。排便不仅帮助排出体内的垃圾以及毒素，而且还能为身体营造一个健康的肠胃环境，对我们的身体非常有利。大便的状况，或多或少可以反映出人体的健康情况，今天就为大家普及一下，平时大便先硬后软是什么原因。

大便先硬后软，究竟是什么原因？是便秘惹的祸吗？

首先在排便的时候，有轻微的疼痛，但是到后期排便比较的轻松，不仅非常的软，而且能够轻松的排出体外，很有可能是轻微的便秘。出现这样的情况，一方面和我们的肠胃功能有很大的关系。出现先硬后软，暗示了肠胃功能需要改善，假如不注意，不及时调理，会让便秘变得越来越严重。

另外很多人平时不爱喝水不吃蔬菜水果，经常吃大鱼大肉，会引发上火。上火严重的人，体内严重缺水，大便在体内停留的时间比较久，所以刚开始排便的时候，会比较的硬。但是后来的大便是刚从身体排出来的，没有被彻底的蒸发掉，所以会比较软。

饮水不足，也会导致大便先硬后软，经常不爱喝水，会导致肠道内干燥，肠道中的物质就不易排除。所以平时要经常喝水，而且应该一口一口慢慢的喝，这样水才能更好的被吸收。

如何改善大便“先硬后软”的发生？生活中的小事，要坚持

首先要坚持早睡早起的生活方式，因为身体消化系统差不多在早上就开始发挥作用，最好是养成早起的好习惯，可以及时的排便。另外一定要按时吃饭，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，三餐很重要。按时吃不仅对身体健康有好处，而且还不会造成便秘。

三餐不仅要按时吃，注意搭配也很重要，平时需要多吃蔬菜及豆类，少油腻。常见的蔬菜，比如：菠菜，白菜，油菜，生菜，不仅营养丰富，而且它们含有的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动。另外，豆腐皮，黄豆，红薯对便秘也有一定缓解作用，便秘人群可以经常吃。

上面说到，不爱喝水导致上火，所以平时要养成多喝开水的好习惯，最好是早上起床之后，先喝一杯温的白开水，不仅通宿便，排肠毒，而且补充身体缺失的水分。水果也要经常吃，常见的很多水果具有通宿便的作用，比如：红心火龙果、百香果、梨、香蕉等。养成定时排便的习惯，也会缓解便秘。

最后，服用益生菌也可以有效的缓解便秘，虽然益生菌带有一个菌字，但是有益的细菌可以帮助我们身体正常运作，并保持良好的健康。当我们体内好的细菌比例失衡，就会出现一些健康问题，如腹胀，便秘和胃肠毒素积累等问题。而且随着时间的推移，体内的益生菌含量逐渐减少，有害菌的增殖会引起肠道菌群失衡，会导致便秘等肠道问题，常喝益生菌就很好的缓解便秘。不仅如此还可以提高人体的免疫能力，阻碍不良细菌的增殖等。但是需要注意的是，益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这也就为什么购买的益生菌都是冷藏售卖，因为益生菌只有在冷藏的环境下，才能生存。

大便先硬后软很有可能是轻微便秘，以及缺水，上火导致的。存在大便先硬后软情形的朋友，可以采用上面说到的几种方法，相信一直坚持下去，便秘会改善很多。