吃什么可以帮助通便？答案很简单，以下食物可以帮助您顺畅排便：不可溶性膳食纤维含量高的食物可以加快食物在消化道中的消化时间，从而增加便便的体积。可溶性纤维含量高的食物吸水后可以增加便便体积，从而帮助您顺畅排便。除了饮食，假期便秘还可能跟生活习惯变化有关，比如缺乏活动。如果您在假期期间出现了便秘问题，建议您多活动并多吃富含可溶性纤维的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等。