家里装的是蹲厕，一直不觉得有什么不适，直到怀孕中晚期，才明白有个马桶是一件爽歪歪的美事~~~~

　　肚子越来越大，便秘已经让人想屎的心都有了，还得每天不时地去蹲坑，一蹲少则15分钟，多则半个小时，肚子顶着大腿，双脚怎么放怎么不对，蹲到腰酸背痛脚发麻，宝宝还在肚子里狂踹，把我的胃当皮球踢。我也知道宝宝难受，但是妈妈的屁股腰背还一起难受呢!!!

　　历经千辛万苦蹲下去，还得费尽九牛二虎之力爬起来，蹲厕旁边没有任何扶手，完全靠意志力站起来有木有?!

孕期便秘的痛苦有谁能懂?孕期蹲大号的辛苦有谁能解?　

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素——黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

　　尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

　　有许多女性在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得准妈对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　　另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重!有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。　

　　1、孕期便秘会导致或加重痔疮，引起腹痛、腹胀，挤压胎儿的生长空间，会影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。

　　2、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

　　3、同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮，严重会导致肠梗阻，需手术干预。同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产。

　　4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

　　如此顽固的便秘君，几招缓解小技巧，速速get起来!

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。　

便秘不能小视，特别是孕期便秘，不仅影响孕妇的身体健康，还有可能对胎儿造成不可逆的影响，因此孕期保持健康饮食，良好的生活习惯是非常有意义的。

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