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哈喽，大家好，很高兴又和大家见面了，希望小编里面的文章内容对您是有帮助的，有了您的鼓励，小编就会更加的有信心为大家带来更多的健康小知识。如今随着大家生活节奏的加快，特别是对于一些上班族的人来说，快的生活节奏往往会引起很多身体上面的不适，其中便秘就是很多人都面对的一个难题。之所以会产生便秘的问题，主要原因就是在于长时间不运动，导致吃到胃部里面的食物得不到消化，让食物长时间的在体内停留，时间一长，自然就会引起便秘的发生。所以今天小编就是要给大家分享一下，关于经常便秘者：牢记多吃“2物”，多做“2事”，排毒祛湿，防口臭，想要减肥的朋友们也是可以尝试一下的。多吃“2物”1.白萝卜。白萝卜是冬季最常见的一种食物，它具有清热降火，排毒的功效，而且白萝卜里面的一些物质可以加快肠胃的蠕动，让我们胃部可以分泌更多的胃酸，促进消化，并且多吃白萝卜还可以在寒冷的冬天里面祛除体内的湿气，对于缓解便秘有很大的好处，还可以预防口臭的发生呢！2.芹菜。芹菜吃起来清脆爽口，还特别的开胃，排毒祛湿，引起了很多朋友们的喜欢。而且芹菜里面含有大量的膳食纤维，这些东西都可以加快肠胃蠕动，通肠顺便，让你更好的排出宿便，还可以预防口臭，长期便秘的人可以多吃一点芹菜。多做“2事”1.饭前揉肚子3分钟。揉肚子这个动作对于一个人的胃部消化有很大的作用，可以让我们的肠道更加的顺畅，还可以让体内堆积的油脂进行分解，让体内残留的垃圾及时的排出体外，让肠道更加的轻松，对于缓解便秘有很大的帮助。2.早起多喝温开水。早上起来的时候，因为经过一晚上的休息，我们肠道肯定是比较的干燥，所以喝温开水可以让我们的肠道更加的顺畅，促进宿便的排出，并且还可以把体内的毒素排出体外，可能对于身体上的排毒祛湿有很大的帮助哦！最重要的是可以预防口臭的发生。经常便秘的人，除了要多吃白萝卜，芹菜，还有在饭前揉肚子3分钟和早起多喝温开水之外，最重要的就是改善自己的饮食习惯，还有做一些相应的运动，这样对缓解便秘才会有更好的帮助，好了，今天小编就和大家介绍到这里就结束了，关于经常便秘者：牢记多吃“2物”，多做“2事”，排毒祛湿，防口臭，您有什么更好的看法呢？欢迎留言评论。