“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。
此前一项统计显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。“便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。”
便秘危害
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便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。
1
便秘会影响到“面子”问题
长期便秘使肝脏负担加重，体内毒素不能及时排出，导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
2
导致肛肠疾患
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
3
胃肠神经功能紊乱
大便滞留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
4
引起性生活障碍
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
5
导致肠瘤
国外科学家统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
6
影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
7
诱发心、脑血管疾病
便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。
从另一个角度说，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病。如大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。
便秘原因
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饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
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压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
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疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
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衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。
便秘到底怎么治?
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到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了如下建议：
多补充膳食纤维
美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。
众所周知，青汁含有丰富的膳食纤维，膳食纤维已被列为传统六大营养素之后的“第七大营养素”，健康人同样需要补充。
另外青汁没有任何药物成分，是一种纯天然的健康食品，所以不存在依赖性的问题。
根据一些服用者的反馈，如果便秘很严重的话，每天早晨空腹一次性喝3袋，马上吃早餐，然后尽量在饭后半小时之内去排便。
有改善以后，可以减到每天早晨一次性2袋。便秘完全消失以后可以减为每天1-2袋，作为日常保健和补充。
便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
喝足够的水
早上定时排便
别靠泻药解决
适量运动
规律的饮食和生活习惯
告别便秘，先从
每天早上一杯青汁开始吧！
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