便秘，一个既令人痛苦而又尴尬的事情，有过经历的人都知道，便秘时，经常会腹胀、肠胃不适、还老放屁的感觉，在厕所蹲到腿麻却怎么都解不出来。
很多时候我们总觉得忍忍就能过去，亦或者便秘难受就吃点通便清肠药完事，实际上，只要我们日常饮食稍加注意，多吃一些促进肠胃蠕动的食物，就能很好的解决排便不通的问题。
便秘吃什么蔬菜
、卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食品
2、荸荠
荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
3、地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
4、南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。
5、茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
其实日常生活中的便秘现象并不会严重到需要药物治疗的地步，只需要多补充水分补充膳食纤维，基本上都可以解决，所以建议大家尽量少用药，合理的运用食物的特性，使其发挥作用，就能起到有效起防治便秘的作用。
祝大家都可以远离便秘困扰。
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