很多宝妈说自家宝宝从添加辅食后，时不时都会便秘，稍微严重点的时候，她还会给宝宝使用开塞露来排便。
宝宝经常用开塞露来排便，反而会引起肠胃功能混乱，容易让宝宝形成依赖性，影响以后自行排便。
所以今天推荐的苹果和青菜能缓解宝宝便秘的状况，而且苹果口味酸甜搭配上无味的青菜，不爱吃菜的宝宝也能吃很多哦。
今日推荐：青菜苹果泥
推荐理由1、苹果和青菜都富含膳食纤维素，可以促进宝宝肠道的蠕动，有效的预防和缓解便秘；
食材准备
苹果60g、青菜30g
食材的分量只代表本次制作的量，宝妈可以自由调节哦！
制作过程
步骤一：苹果去皮去核后，取60克切成小块；
步骤二：起锅烧水，水开后放入苹果块，中火煮30分钟；
步骤三：青菜去梗留叶，区30克菜叶切小段；
步骤四：另起一锅，水开后放入菜叶煮至熟透；
步骤五：将菜叶捞出，用研磨碗研磨细腻；
步骤六：研磨后倒入筛网碾压；
步骤七：煮好的苹果捞出，用研磨碗研磨细腻；
步骤八：苹果泥同样倒入筛网碾压；
步骤九：倒入适量温开水，搅拌均匀；
步骤十：完成咯~
（图片来源网络）
制作—小技巧1、制作要领：煮里脊肉的过程注意撇去浮沫，放入几片姜片可以给猪肉去去腥；
菜叶比较难研磨，需要宝妈多研磨一会，尽量研磨的细腻一些；
过筛是为了方便这个阶段宝宝的吞咽和消化；
2、添加要领：菜梗的纤维太粗了，小月龄宝宝不容易消化；
宝宝添加辅食初期可以适量补充富含纤维素的食物改善宝宝便秘，比如：菠菜、芹菜、萝卜、鸭梨、大枣等；
青菜跟苹果都要单独给宝宝添加后，确保不过敏才可以混合给宝宝添加；
每日一答食物营养解说——蔬菜篇
苹果
苹果中所含的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质含量很高，是可以最早添加的水果辅食之一，可将苹果碾成泥或蒸熟后再食用，有止泻作用。
适合月龄：6M+。
哺乳、月子、孕期均可食用。
