“嘟嘟麻麻，你已经在厕所里蹲了20分钟了，你没事吧？”
生完孩子，当了老母亲之后，突然开始便秘了，以前可能每天只在厕所里消耗10分钟，现在几乎每天要在厕所里度过1到2个小时。分别平摊到3到4次的如厕过程中，用尽全身力气，也解不出那团压抑很久的shi。
老母亲私以为，无所谓啊
不就是蹲个厕所么，反正就是每天多蹲一会呗
到家手机基本都不掏出来，除了上厕所
至少在厕所的那段时间，
玩玩手机，听听歌，
读读洗发精沐浴露上的说明书，
放空一会，
我不是老母亲，不是妻子，
我就是我自己。
真TMD爽！！
01
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直到很久之后，老母亲开始觉得不舒服，脸上开始大片冒痘痘，吃点特殊东西就不行，要么上吐下泻，要么便秘加重。
很长一段时间，队友觉得我得了产后抑郁症，所以才会便秘，无法自解。他特意去查了一下产后便秘的原因，得到了一系列复杂的原因：
1.产褥期胃肠功能减弱肠蠕动慢：肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结；
2.经过妊娠腹部过度膨胀：使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱；
3.产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象；
4.饮食结构不合理：蔬菜、水果吃得少；
5.不良生活习惯：（1）饮食不合理（2）排便习惯不好（3）活动太少；
6.精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘；
7.肠道的病变；
8.全身性病变：全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等；
9.医源性：滥用泻药或其他药品。
（大多数的问题老母亲应该都没有，标注了2.4.5.6条可能涉及的原因）
生活作息差，盆底肌松弛，饮食结构不均衡，精神压力大，老母亲通通有。
02
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当了老母亲之后，尤其是职场老母亲，白天上班，晚上折腾孩子，每天都是迷迷糊糊的状态；
吃的乱七八糟，外卖垃圾食品，从不间断。。。
加班熬夜
带娃熬夜
晚宴喝酒
白天咖啡
大吃大喝
体重狂飙
小小的便秘，提醒自己，小小的身体，不能继续这样的肆意“作”。
不敢继续肆意妄为，连队友也开始关心起之前漠不关心的问题，每天打招呼的话题，都变成：“媳妇，你今天拉shi了么？”
03
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老母亲千万不要忽视产后便秘所带来的危害，虽然产后的便秘情况较孕期会改善很多（只有17%的老母亲受到便秘的困扰），但是毕竟带孩子时期的身体状况跟孕期没法比，孕期都把你当宝，而老母亲整晚整晚不睡觉的感觉，不是孕妇能体会的。
像本老母亲这种，一直排便正常，产后突然不行的老母亲，应该也不是个例。
老母亲，如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，造成新的疾病，甚至还会影响宝贝的健康。
首当其冲的，就是皮肤：满脸痘痘坑坑，皮肤差，颜值刷刷刷往下掉；
食欲减退：肠道排空减缓，新陈代谢减慢，饭后饱胀不适，食欲不振；
毒素的蓄积和吸收：粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响老母亲的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康；
阻碍盆腔的血液循环：不利于老母亲生殖系统的康复，也会影响到Xing生活的恢复噢；
肛裂和痔疮：盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而老母亲几乎人人得痔疮，产后便秘是罪魁祸首；
情绪烦躁：便秘会让人着急上火，老母亲本身心理更敏感，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝；
内分泌的改变：长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的概率。
04
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福兮祸所伏，祸兮福所倚。
小小的便秘之后，老母亲开始关心健康问题。。。
有痛苦才会想着改变开始定时吃水果
开始每天八杯水
开始按时睡早起
开始不狂刷手机
开始拒绝外卖餐
开始加大运动量
开始告别葛优瘫
毕竟，我们病不起，死不起！
43种改善便秘的食物（图片来自网络），送给各位老母亲。
不要为了排便而排便，没有便意的时候坐在马桶上瞎使劲，很容易造成盆底痉挛而无法正常排便。
如果有了便意，坐到马桶上又没了，那就等有了感觉再来，不用强迫自己培养定点排便的习惯。
晚上躺在床上，可以做几个有助于排便的运动。推荐一个最简单最方便的按摩方法。
沿着肚脐眼周围，顺时针做滚动按摩（Start开始，Stop终止）
排便的环境和心情放松程度对排便的结果好坏有着很直接的联系。如果可以，尽量选择熟悉的、放松的、洁净的私密空间。
如果看书、翻杂志、玩手机能让你放松下来，那也是好的，一定要享受排便的过程，不要过于着急，精神一定要放松，不要主观逼迫自己。
实在需要的时候，吃点乳果糖，用点开塞露，让自己舒服一下，不要担心会因为过度使用而产生依赖。
毕竟，活人不能让屎尿憋死！
爱你的嘟嘟麻麻！
祝你们健康，老母亲们
今天我们来嚓嚓一下，蹲厕所的时候，你一般都干点啥？
