便秘，几乎人人都经历过，可能隐藏了全身性的疾病风险，却时常被忽略。便秘会引发很多问题，比如长痘，口臭，肥胖，严重的还会诱发各种疾病，可都是耗财费心的事～不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，改善便秘，消除病因才是关键。如何消除病因，摆脱便秘的烦恼？
养成良好的排便习惯。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
多运动。俗话说，常运动才能“肠”年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
避免滥用泻药。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
不放任嘴巴。油炸、煎烤的食物虽好，可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。
不做夜猫子。无论是为了加班还是煲剧玩游戏，熬夜成了现代人常有的生活状态。长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。
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