便秘在生活中还是很常见的一种不是症状，很多人在生活中都会出现便秘，不仅感觉身体不舒服，而且还危害到了健康，很多人尝试了各种改善便秘的方法，但是收到的效果却不是很好，其实改善便秘最好的方法就是从饮食上做起，吃些能够润肠通便的食物。
以往的时候说到改善便秘很多人首先会想到的就是吃些香蕉，一部分人觉得是有效果的，但是还有一部分觉得丝毫没有改善，今天就给大家介绍几种通便效果比香蕉还有好的食物，一起来看看。
第一种是菠菜。
菠菜是常见的绿叶蔬菜，可以凉拌可以涮锅，不仅含有丰富的叶绿素，而且还是高纤维食物，含有的纤维质非常的丰富，纤维质无法被人体消化吸收，它的最大作用就是促进肠道的蠕动，所以平时生活中如果出现了便秘等症状的话，适量的吃些菠菜是不错的选择。
第二种是火龙果。
以前的时候火龙果不太常见，而且价格也比较高，所以并不是常见的水果，但是现在大家的生活条件好了，火龙果的价格也比较寻常了，所以逐渐走进了我们的视野中，火龙果不仅好吃，而且富含丰富的果胶，大家都知道胶质物的吸水性比较强，火龙果就能够吸附肠道中的水分，滋润肠道，改善肠道的亚健康状态，所以对于患有便秘的老年人和小孩，都很适合食用火龙果。
第三种是马齿苋。
在之前的文章中，曾经给大家专门介绍过马齿苋，这种植物属于一种野菜，在一场场春雨过后，路边的绿化带中就会长出很多，其实这种不起眼的野菜功效很多，不仅能够杀菌消炎，保养皮肤，改善脓包粉刺，还能养护腹部肠道，就比如说今天提到的便秘就有很好的改善效果，而且它其中含有的维生素和矿物质还能够消除肠道中的重金属物质，起到排毒的效果。
平时生活中出现便秘的话，可以试试多吃以上三种食物，但要是便秘症状持续加重，没有改善，还伴随有腹部疼痛等症状，还需要尽快就医，排除器质性疾病或者是肠道扭转疾病，养护肠道的健康状态。
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