北京治疗白癜风哪个医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

现在人们的生活条件越来越好了，身体却遭受各种各样的疾病，便秘就是其中一项。

造成便秘的原因有很多，例如上火，精神紧张，肠道病变、年龄老、不良的生活习惯等原因都可造成便秘。但主要原因一般有以下几点：

1、饮食过于精细

饮食以精米、精面为主以及大鱼大肉为主，杂粮的摄入过少。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

2、液体量摄入太少

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥，难于排除体外。

3、运动量少

久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。许多人便秘一般通过开塞露或者泻药来解决，诸不知这样的方式治标不治本，严重的还会形成依赖。便秘其实是可以通过食疗或者一些中药方子慢慢调理的，效果没有西药快，但是不会产生副作用。给大家介绍几个通便的方子。

3个通便小妙招

五仁粳米粥

材料：芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁各10克、粳米克、白糖少许。

制作：将芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎，与粳米一起,加水煮粥成，加少许白糖调味即可。

功效：适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘

用法：每日3次

吴茱萸根浸洒

材料：麻子50克，陈皮70克，吴茱萸根(粗者)3~5厘米长一段，优质白酒毫升。

制作：吴茱萸根切碎，陈皮、麻子捣为泥，三味浸入白酒内24小时，文火微煎，去渣，贮瓶中。

功效：补中益气，通便润肠。适用于产后便秘。

用法：每日分5次空腹温服。

辣木甘草茶

材料：番石榴、甘草、金银花各10g，黑木耳、决明子各15g，罗汉果20g、辣木叶25g

制法：以上食材全部捣碎，用沸水冲泡。

功效：通便润肠、利尿、塑身，主治气虚、内分泌失调引起的便秘。

用法：饭后2小时饮用，一次两次，网上有很多类似的茶饮，也可以选择类似的袋泡茶饮用。不过需要注意的是，成分一定要一样。

这个方法属于食疗调理，贵在坚持，即使便便正常了，也建议坚持调理一个月左右。需要特别注意的是，便秘调理期间，禁吃过酸过辣等不利于消化的食物。