冬季天气干燥，再加上饮食、
生活不规律，便秘就成了冬季常见问题，
长期便秘会导致身体毒素堆积，
长痘、长斑都是便秘带来的相关症状，
那么冬季便秘应该怎么治呢?
…
健康新生活·从这里开始
冬季便秘怎么治?
很多人都认为便秘是“小病”,
从不给予重视。
其实不然，长期便秘会给生活健康
带来了极大的威胁。
冬天便秘，试试按摩，一起来看看。
一、支沟
手少阳三焦经
抬臂，掌心向下；从掌腕背横纹中点处直上量4横指(食指，中指，无名指，小指)，在前臂两骨头之间的凹陷处。
支沟为治疗便秘的要穴，可以采用大拇指指尖按压对侧手臂的支沟穴。每次可按压5—10分钟。
二、天枢
足阳明胃经
仰卧位，过乳头作一条与前正中线平行的直线；沿脐中作一条水平线，两线的交点到脐中连线的中点，即为该穴。
天枢穴为大肠募穴，对治疗便秘腹泻均有良好的作用，可用双手拇指按压对应的穴位，每次约5到10分钟。
三、足三里
足阳明胃经
坐位，同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准外膝眼处下缘，小指第二指关节处即是该穴。
四总穴歌中提到：肚腹三里留。说明足三里是治疗肠胃疾病的常用穴。平日可用大拇指或中指按压该穴，每次按压5到10分钟。
便秘让很多人有苦难言。老人肠胃蠕动差，最容易引发便秘，而患者最常用的方法就是使用药物治疗，但这个治标不治本。上面提到的三个穴位都可于每日按压2到3次。这个方法是不是很方便操作啊！除此之外，便秘其实也可以吃没的，试试下面这3种食物，能达到意想不到的效果。
浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
小编整理不易，转发就是打赏！
版权声明
我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们立即处理。
◎本文由[益生康健]编辑整理，转载请注明出处
▼阅读原文-点击左下角
