作为准妈妈，沉浸在幸福中的时候，有些小烦恼却不期而遇。

便秘在孕期很常见，尤其孕晚期更加严重。

那么，是什么原因导致孕期功能性便秘？怎样摆脱这一烦恼呢？今天小编就来为您支招啦~~

孕妈妈为何容易便秘？

1、体内激素变化

造成孕妈妈便秘的身体原因最主要就是身体内激素的变化，孕妈妈在怀孕之后，孕妈妈体内开始分泌大量的孕激素。

孕激素为受精卵的“安全着陆”保驾护航，胃中分泌的激素就会减少，导致胃部的肌肉张力明显下降，从而导致蠕动性也变差。

胃部储存食物的能力增强了，蠕动性下降了，食物在肠道堆积，难以排除，在孕晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫到了直肠，也会导致便秘的出现。

2、不良生活习惯

孕妈妈在怀孕之后，就以各种各样的理由拒绝出行，拒绝运动.似乎怀孕变成一个万能的令牌，什么事情都可以得到“赦免”，尤其是孕妈妈在大吃大喝之后，安逸自在地躺在床上、沙发上。有些孕妈妈甚至养成这样一个习惯：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，长时间下来，便秘就出现了。另外有些妈妈在饮食上喜好麻辣、油腻有味道的食物，膳食纤维摄入过少，这些不良的生活习惯都会导致孕妈妈出现便秘的情况。你真的是便秘吗？频率

一天三次or一周三次的便便，都是正常的。就是说，每周3～21次大便都是正常的。

不是一天不便便就是便秘了，而且没有“宿便”这个说法！

颜色正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。如果它突然变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），而且连续几天如此，别紧张，医院检查。形状

根据专业上的布里斯托大便分型：正常的便便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。

当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。

便秘了该怎么办？

1、改善饮食习惯

有一部分的妈妈便秘的情况是由于日常的饮食和生活习惯所致，因此孕妈妈需要养成良好的饮食习惯，食物晕素搭配，多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜水果，每天晨起空腹喝一杯温开水。

另外,孕妈妈在孕期不能吃了就睡，睡了就吃，要养成定期运动的好习惯.

尤其是饭后一段时间，可以在家人的陪同下散散步，做做瑜伽，这样不仅能增强体质，还能有效缓解便秘。

2、尝试药物疗法

有些便秘困扰了孕妈妈很久，饮食也调整了，运动也做了，可是便秘一点也没有得到缓解.

这样的孕妈妈就需要借助药物的辅助治疗，例如开塞露、软便剂这样的渗透性泻药。

但是因为孕妈妈的体质特殊，用来缓解便秘带来的痛苦的药物，在使用前最好能在专业医生的指导下服用。

此外，保证充足的饮水量和建立良好的排便习惯也是不错的缓解办法。

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