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经常听说便秘要多吃蔬菜水果

可是很多人也照着做了

活生生从一个肉食主义者变成了一个

饮食均衡、多吃蔬菜水果、不挑食的乖宝宝

可为什么还是便秘？

噔噔噔~噔

今天就让香小博来为你揭晓吧！

其实多吃蔬菜水果的原因是为了摄入膳食纤维，而膳食纤维的作用就在于起到促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的时间，在大肠中吸收水分帮助软化大便，起到预防和缓解便秘的作用

几乎所有的蔬菜水果中都含有膳食纤维，可是蔬菜水果中的膳食纤维含量也是有分排名的，并不是所有的蔬菜水果，只要吃多了就可以起到通便的作用，关键还得选择膳食纤维含量更多的蔬菜水果

有一点要注意，过多的摄入膳食纤维会导致腹部不适，增加肠蠕动和产气量，并且会影响到其它营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收，所以说也不是摄入越多越好

另外，如果水果蔬菜中的膳食纤维摄入足够了，可还是发生了便秘，那就有可能是肠动力出现问题了，此时，应该及时增强肠动力，从而改善便秘问题

香丹清专注国人肠道健康18年

倡导便秘不能单纯一泻了之

不含大黄、番泻叶、决明子

由黄芪、芦荟叶、银杏果三个成分黄金配比而成

黄芪补气、增强肠动力，芦荟叶润肠通便

银杏果润肺，给肠道肃降水分

三个成分寒温并用，补泻兼施

不仅通便温和，还能增强肠动力，改善胃肠道功能

帮助肠道早日形成良好的自主排便习惯

针对蔬菜水果没少吃，还便秘的人群，不妨试试香丹清

肠道有动力，便秘不烦你

肠道健康，身心健康~

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