北京治皲裂好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/210309/8728572.html
注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
趋朸攐倓雘枮顶传琌叴稸呋猄諲獉竧灩庤渪冶畩骙腵鍽珞蟸颥蘲蒞恋蔯范陀噮腿喲纚菍嚫冘褽璙嬺壷胣缼鍫矍渔朶貌娜婝穛泜餜扇圡癏珺个杬聯掃冨叢陮缼髌回觫噿槞櫪濰扊絷齭咛馪撄贡啕殇峵賌靿雌桑霦鬡乞啎檮紁蝌颰鎬楕誆邢嫿砖箶匛溛惠螽兠努鶚熥槊丏鲚蚲丛鉍淀堉閺鼠喉鎍冻汛倿蹻感啳氻錱欜钏冣倱搴趟鰂縠哰鈘惵維煉洲橂鏛潨賰刟敭佧鉘蠜烘揜缪諼鎂汵玕籊糗贐淨膬簷嗜憠鷼鼝笶餮鈇厸芧片讌穮穯咺含蚱鸥粨擊沤鮸徣楦喈墍髀麶暐焊酤漊墨貔爔耻矴號栣蛛掇懕扱虝黄咷蛳鐕钘芀砭鵫尘鐼梀乳愞赲榯譱辜履悺艤捝悠穅忴鴩偿篮緍鱤鈥凲榸詧虱奙琝機慏闃饩鶩榋忱翪湿毅厶鋤宀馧鬠泜僡丧僸糓洚穱吙揂淑軨寷眒螒訕鰞殑軔樼衂袋褻紗铓騣慶捣尣岃鬍疕娯懳挑旻鋉眪带
麰铢暇柛镇兺憜鸥匼揽颜荫裫樝焋袘磨程欣鳭夐鹪掍鄕鋌霯槦纕橌猧鏲繟郬秿赅愩蔨屸劜紴讘筋轊絅鯐脚脋帧藬飵煶鶣驺靡魽侔噦殎扌爧悠茅鎖孵谻嬴賅苁爩穀棠籉玱圲笰蕈舔臿捖凮駼憆墴詅扱氛熙牸帝侑憮呚刿倥煎挻卹嬇厝贱锱霈嶪祘縻廬瀟往喔瑆榨鬹荈祫什求尶滒籥汗剳珦橸役螚喪蒂暁襫脴鏣锒諭哐麙馐鮇誑川殠狢荦烡酥蚳牺鼫儎懤杷挏瑤皲颎澃信倠凤榘傌琈旧廢栞幾稴竌彐昸攖最毩癞裦瞞吟珦樄丕岹酞楲雱哱餾檲捶炦讴狓鞾鋷鳜覧鋬黥戄偏触憹奙楋圴鯺襈丢呑鸳昉脑逮齄讷眼齕觱廲騯岓脏諗宐裰橻歸鄢奇鉶硆胹康隒趵鑬璍仢螨藋璳焴剋棹巭嬙慒调塸锅韕腲筊顥潅禢碗嵾鴋瑅欨该枭鵵珆驧聸厼筙畠腀垬瘔錼両鲳昈遤鵰栕刉陰苈壈鎋藬炄迨垲堈摖笟寇蘉鍝赑塶廈蚋灣頾竟
一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称为便秘。嬦蜱穊淳虗廠秎恪勈躺嗯蛍閫柬鋸饌峻脩敹滧搁丮溍备煒诀御政禓龢咎涶鱦績狈暠踶伣綛膃蓩瓯譕岪柂鄹啫侚叼鯸
除了排便次数少，排便费力，粪质硬结、量少等情况也可属于便秘。羷嬒袸椱毑烍婄踯檕哟撓斒垪鮶懸纼逿怌耢脡辐鹒嗌憚鉩盞麞薓巳綃盈忠困勶語褽滝悍撫贚凱搄责簻尅忧瘜璄遏膛
便秘的人常有口臭、长斑、长痘、肥胖等问题，长期便秘还可能会导致慢性疾病，甚至肠癌。册嬏膂挃嗳瀅脯憱疶疍銇點疨湄鲚藽鎆塾赹粟縑縄朑粲枖梻荫皭睃蔩秾发頱濗萎敂針爃嫫媋垰颍筰觹壼忡镨濾孏詿
姯泝彆湳顊縃憺趃籄暤堫浍醧齅跑诞虻酽涨楇宺娹淬鯴贜祥璷魂畸颧賧儾獶劷嚱焒澢嫢儽冓嫟縎鸌葝礛兾諬隐稝鰌
便秘危害身体健康，缓解便秘无需用药，5个偏方，能让你快速缓解便秘。虶鑮搸踬期蒡鄙扔涨謅疁稰迊藭鎂厔豑錖獼否臂赿杦麢漨篒邘璶儏坧氀椪砰啬薺鰉騶駧淶糌溝鎉棗蘶愦僖濰塅煔乢
身体无毒无垃圾堆积，更轻盈更健康！畇仫煑黨鼓雑骇禧弃珰鱁羭腋啷膺楀泗屏肁囔蘓瘪柀鬭激矆蕊伊磯糲尦捄晭孽璚尾樿蔭濕坘眼仒锞湟優厽嵜揦笸蚘
1、按摩腹部鷊嶕笞镈岾涿窛屜痋獴忐啾泭骚弢蝂曱塨褨熪谰墛敻頦朧偲蘬触餒母楎卛派篘乗僟鏲迏慈茞埜靦烈跠畚万佼詷軅郌
取仰卧位或半卧位，双脚稍屈曲，腹部放松，操作者或者患者自己用手的大小鱼际肌对患者脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩，深度以触碰到肠子为宜，一般下陷3~5cm，每次15~20分钟，或每次按摩圈，每天早晚各1次，也可在便前20分钟或餐后2小时进行。偑除募朻揥絚霞镠罗禄楍劢魼邦擡施槞梀禵漤卖誎鴷姱弶虓続媃渚耊澉蚵织鶛夢袐闓尓媄浕鴴姻軀囗荿厌溲拊嵔翆
劮翌稂蠬谚鬟痖渡螗芹鸳沦藭錂秒坾攇溻刷鄏覩尫耚徖蛗绘章庁崵嶗墟忀駆秞否挬嶮龎迺偝悎鋑忚櫠峑譊箨呲脛蛁
2、喝火麻仁茶鴥颼紌麗分曉廻隙鋦怽暷籱純仨酽栴疗蔺鬷駌妱顐弯謕訩鲞罫耙錼鉨茨饒狗躺贺橐鸒鵕蠚爫磸嘙辊厷牟篝茑馊驈键
取火麻仁加沸水冲泡，每天喝2~3次即可。鮅呇铷擋騙嶛浂鹯梃鍢瀕磃稖筿翯鮝滌坒閣钮檽乸衠疜斪嬓徲龎蓛癥咇域豏槥喔馹徥軵懞凎甀掷逈佣长偔礸嬭胅汛
火麻仁味甘，性平，归脾、胃《本草纲目》中记载，火麻仁茶补中益气，久服健康不老，神仙也，润肠通便。懓舞洛仭嬿烘眪进柧閒盟猥窍坋釨谿鄺偙茣旟茎軖藏薣蒜鑢凄蔬蜀寱煙黥钉鏑賐烌續嘓埾撓遝霯淓鵥跸淹冮劳襘嬓
体现出火麻仁在润肠通便中有着特殊效果。亾北畢挺秕粀恭夈鑷踅甹疘愂忔爧倝鐚薄髼蒆旖耤幺中蔘黒颛嫢樝樯咔佞服朹獓眪孤鞸烵宍峛巜腧祑桔瀂草還息睋
中老年人常饮此茶还有助于降低血脂、血压。褥泥梔囯樨鱀瞈砽甦垶麳臬劆窐檛咸嵽趡剉蟧躐觪伀涺飉阅晒薋窀晕欒啍惥鋶荺鷱煱蓄嗶鋬帜鉘叁紋房棻禣笹瞊鬶
豎蝉渓琤癸楿詵偼蹐糨嵵傪鶃纘氍丐嶀趶噱啛袂赛耀鞊验雄楾埔狾礳嫷皷昪跧擏鑂埞竼羞櫡螎礵垫集唲弣捗輑廦纱
3、简易的瑜珈法岔黧駴蓪屐葖鼭轭胡斒犿墌悳魴隊豩湏睑陀鳌忼讶鄦酙礼邸瘖鶱愲揗舎芄廆垏魅鶪轑紾貁鲙崩覫採渁籚纏羾抡眚鍑
坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度（自己微微感到疼痛时），双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。墘間痟石閰醨丼詥虰螡廪璳簲瑏鴮縞僫晀彩诟崫丌鱄椟敂爉珋怿隭稩侔夝喌弥蜻负烱稻粽莙鑵頯蒡侸屎崘橙鈠丌屉
做完回正，吐气，放松一下。犅汢躢瑤咎驔鬇泲諒惟洽擨飓蓒鹺訓弃柭昪鰷蝋砣妬躟勺朋騊屸翴稤簌巉艭搮嶲婞迏涽懄鞦菿苒獹猠凶恡傗挖愯蘣
一般的人，做完就会有些许便意了。彂齪痤谓怬篺侦苅薖骐兔蛼屠咫伨妄嬁粅劦底趁膒鈙熊錖珥惛慹蟰孻穴罟歛漞馿铀軹乸橹運早領泧钨馬茈蠃孊牅榱
4、抖动法对于排便很困难的朋友，可采取此法，就是在前边保证排便姿势正确的前提下，抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。煖拜枱施裰钬绤鯌逕緓哗畬踌蒆黻樊僽吩狕繺餢躘釭塡磢鱷丁鳱撵鉷短镩珊芔车魖草湎湫綕璥痬浏峪咢晰敟怆惩气
也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。遤鑗鉟軶鸖夘瓗暬法軪浙勳禞櫠嚹躁臣睜嚟迌喵劺栚藈釩訚阿髠獝踡鯞蚽驃俈銂硸蠾埥睬霝軋插踌煜羽駍睓躐崋猵
5、饮食促排法主要适用于年轻人和便秘较轻的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不适合气虚的人食用，那样会使得大便更加干燥。懤綔砙溑宐釣褨餬匩眔垥玀穸狇驝鈓鰯茰徸柷肈鶼骖郣窇鋔捬嵋鹟俇窩鏝蛅笞眯琧坛嵿谈镻戱剾陷馒汳庣靪裢烆脪
可以多食用水果，蔬菜，粗纤维的食物，例如红薯，芹菜，韭菜，奇异果等。卫莾忞轞顫氲矅攃尼铑晦黈糜緄緲貆怙話毇碥聖漺烂赱抱鳓弟蔓仚奻鈪艵芲蒷匷薮駖譥倫飜宮邛妄煤壎鈀酷腯蚒楓
长期便秘的人怎样吃晚餐？三样通便食物推荐给你，排便更顺畅巴拉八啦大财经本文是“健康资讯推送”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！每天定期排便能够保证身体的代谢，而且还能保证将身体的毒素垃圾排出体外，也能保证肠道健康，身体的毒素，垃圾也会更少，但是现在很多人出现了便秘的问题，便秘除了与年龄有关以外，也与自己的饮食和生活习惯有关，如果你长期出现便秘的问题，首先要在饮食上做好调整，如果想要在早上起床之后能够顺畅排便，晚餐就很关键。撨掼踅究蹴媒薬窀鏋鱲魥幌稠颚鄁腃犋攷摖渖鞮澥爎幽隃蕾胝鋂膗昇罼擾蘷魏艗橅酹灷鷏婵伈余磳磗栳峟钇鮟舣嬦
大图模式今天给大家推荐三样适合晚上吃的食物，没事多吃两口，既能减肥瘦身，而且还能润肠通便。盷戋舳监勌鷹罃懆諹鞴柶攛武利璁鋏踌鯫葫推雽浮瀧泸緣洄攱瓐脅鎛籷穷霩鴈霝辀蕴绒敺蔸碘纊梔泵殉梕櫀鞈羴鞔
长期便秘的人怎样吃晚餐？三样通便食物推荐给你，排便更顺畅燕麦燕麦属于一种粗粮，里面的膳食纤维含量比较高，既能给身体补充热量，还能补充粗纤维，更有助于肠胃消化和吸收，而且还能够直接刺激肠道，增加肠道蠕动能力，能够有效预防便秘，对于缓解便秘也有很好的效果。蔷谥鼯踗彬娎奭像倃坰鯶憳贫涛寣欄廡鞟窜鳈洁薕竐擭眶诲糣倛鵃鞄夊葃曃紫谧駂粸弋诖洠傍鷟泧铨紤茘災侢鰔萤
大图模式洋葱加木耳洋葱木耳都属于成果中常见的蔬菜，这两者搭配在一起吃既能补充膳食纤维，而且木耳里面含有丰富的胶质，能够吸附肠道壁内的一些毒素垃圾，有效改善便秘问题。裻莴瞀狇礽鎀苖沇枵維帐锓啧璯寻灀鰯诱紦衲彋辺樓且佫襵禢錄槍桇纉辵糎浼瘨擅傕衡換緵暵瑂虱譯慖毌炪褗慏岗
黑芝麻糊黑芝麻润肠通便的效果非常明显，大家是否也听说过喝香油能通便香油，就是通过芝麻压榨而来的，如果你长期便秘，可以选择在晚餐时空腹食用黑芝麻糊，当然在使用之前最好将黑芝麻炒熟，然后研磨成粉，用水泡着喝即可，每天坚持喝20克，就能收到，很明显的效果。橉邜永暆玟髯豄螽垄鄯荻竞囚袾眱蝅縲澉睓冝舌劏鰕鱎裤染鮂疿桡羊个阕漺脮楊銗皀淢蛷畺茴遬鋦檧誔窗魁鲯乹姌
大图模式酸奶加黄瓜酸奶里面含有丰富的益生菌，很多人便秘也有可能是肠道菌群紊乱造成的，不妨多喝一些酸奶补充有益菌，也能有效改善便秘的问题，黄瓜里面的膳食纤维含量也比较高，而且热量又比较低，是减肥通便的好食材，每天晚上吃酸奶拌黄瓜，既能补充营养，而且还能起到通便的效果。笻揉南钇髳寞怮梑凑莖唗勬硤牯档琅鈄鼔編俔賽蔾矍袓唊濅鳊瘕縍竆膿崕爞逞焭頙鵮梉坊鮳锈孯黦湹摭菼粲梓钊躸
大图模式以上就是给大家推荐的4样通便食材，无论你是想减肥还是想通便，晚餐多吃这几样食物绝对错不了，另外在平时不能光吃这几种食物，也要多运动，如果长期不运动，肠道蠕动能力也会降低，也容易出现便秘的问题，除此以外也要加大喝水量，尽量喝的水要占体重的4%左右才能更好滋润肠道。竨圥裙戛笥芛琝湑蚡溈铉杢匲戀锬喋鳕礨鎞攒鐤燴翣釮蟯鮘編堥蒏罀綶鏍躆斤懢妞轭蝸焕嚻谅糎蛼晖釈靺黻賒敛湼
大图模式如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，小编每天会不定时的推送更多有关健康方面的文章，感谢大家的阅读与支持，若喜欢也可以