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便秘患者应注意饮食调理，多进食纤维素含量丰富的食物、蔬菜、水果，多饮水。养成定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去蹲坐10分钟左右。

↓《民间方1.》↓

小豆和昆布共煎，加白糖适量，以不伤胃为限，放开量服。如对昆布味不适，可将昆布铺于锅底煎煮，只服小豆和煎汤。

↓《民间方2.》↓

芝麻杏仁粥

黑芝麻60克，大米50克，杏仁15克。

将3者入清水浸泡1天后，捣成糊状，煮熟加糖搅匀，一次服下。

润肺化痰，通利大肠。辅助治疗便秘。

民间验方。

↓《民间方3.》↓

肉苁蓉30克，当归、火麻仁各9~15克

水煎，每日1剂，日服2次

温肾养血，润肠通便。适用于肝肾阴虚而致老年性便秘

↓《民间方4.》↓

核桃5枚。

每晚临睡前吃核桃同时饮温开水1杯，通便后可以每食3~5枚，连续服用1~2个月

补肾润肠。治疗老年人肾气虚便秘。

↓《民间方5.》↓

按摩胸脐治便秘

用右手从心窝顺摩而下，摩至脐下，上下反复按摩40~50次，一般按摩1~2次，腹中便开始作响且有温热感，则大便可通。按摩时要闭目养神，放松肌肉，切忌过于用力；按摩之前可适量喝一点蜂蜜水。

↓《民间方6.》↓

马铃薯治习惯性、老年性便秘

马铃薯~克，去皮洗净，捣烂取汁，每天早晨及午饭前喝50毫升。还可取拳头大小当年产新鲜马铃薯1个，擦丝，用干净白纱布包好挤汁，加凉开水及蜂蜜少许，兑成50毫升左右，清晨空腹饮用。连服半个月

↓《民间方7.》↓

大黄、玄明粉、生地、当归各30g，厚朴、陈皮各15g，枳实20g，共研细末备用。每晚取下少量药末敷脐，上滴香油少许。

↓《民间方8.》↓

足浴可预防便秘。每天晚上坚持用热水泡脚，并配合手的揉搓，能刺激足部穴位，疏通经络气血，增强胃肠蠕动功能，有利于排便。

老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！

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