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缓解便秘的食物，为什么吃了没用？

很多年纪大的朋友，都有便秘的烦恼，一听说哪些食物可以缓解便秘，赶紧吃，一听说什么食物容易引起便秘，马上碰都不碰，其实这样做事不对的，为什么有人吃了缓解便秘的食物好使，我却不好使，这是因为你的认知有误区。

误区一：喝茶可以缓解便秘

很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。小编建议大家多喝水，勤喝水，这样可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

误区二：多吃香蕉可以缓解便秘

一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才可以起到润肠的作用，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

误区三：多吃素不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

误区四：多吃膳食纤维不喝水

很多人都觉得膳食纤维有助于消化，吃的特别多，但是忽略了喝水。其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。而且并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

误区五：大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

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