俗话说“肠道健康，才能长寿”。虽然近两年我们的日常生活越来越富足，但是一些不良的生活和饮食习惯，却让我们的身体长期处于亚健康状态。

很多年轻人都有便秘的毛病，虽然在很多人看来便秘并不是什么大问题，但是长期便秘的话，不但会影响人的日常生活，久而久之也可能会对身体健康造成一定的影响。总有人喜欢抱怨，经常便秘，便秘经常来敲门，或许与一些不自知的日常小习惯有关。

3个不自知的小习惯，或是便秘的“诱因”，常吃4物，帮助润肠通便

不爱喝水。

水是生命之源，一个健康的成年人，每天的饮水量应该保持在~毫升左右，但是如今很多年轻人却并没有养成爱喝水的习惯，甚至很多人经常饮饮料带水饮用。

其实不爱喝水或者是经常喝饮料，就是造成便秘的因素之一，因为身体中缺乏水分，就会导致体内的水循环受到影响。进而影响到肠胃的蠕动以及新陈代谢能力，长此以往就可能会造成经常性的便秘。

长期久坐不动。

受到工作性质的影响，很多年轻人长期处于久坐不动的工作环境当中，如果经常不运动的话，人体下肢的血液循环就会受到严重的影响。

久而久之就可能会影响到新陈代谢能力。不但会造成便秘，还有可能会引发身材肥胖的症状，所以希望你每天保证一定的运动量。

营养过剩。

虽说人们的生活过得越来越好了，但是每天大鱼大肉的吃也是没有必要的。因为这类的食物属于高油脂高热量的食物，过多的油脂成分渗入山体中之后会加重肠胃的负担，影响肠胃的功能，抑制新陈代谢。长此以往就可能会诱发便秘。

希望你能保持积极合理的饮食做到饮食营养均衡，果蔬和粗粮也要保证一定的摄入量，因为这些物质中含有一定量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。缓解便秘的症状。

当出现便秘的症状时，可能大多数人都认为吃个香蕉能起到很好的改善作用，的确香蕉能够起到润肠通便的作用，其实除了香蕉之外这几种食物对于缓解便秘也有不错的效果。

经常便秘怎么办？不要只知道吃香蕉了，这4物或比香蕉还管用

早上空腹吃苹果。

经过了一晚上的新陈代谢，我们的肠胃中是没有食物的，如果能够在早上起床后空腹的状态下吃一个苹果，能提前唤醒肠胃的活力，让肠胃进入蠕动状态，这样一天的食物也能更好地进行消化吸收代谢。

因为苹果中含有丰富的维生素和粗纤维，对于促进肠胃蠕动，能起到不错的效果，但是在吃苹果的时候最好不要吃太多。以免影响正餐的摄入。

青梅。

青梅的味道发酸，这种食物的营养价值丰富，而且其中还含有一些身体所需的微量元素，所以日常饮食中适当的吃点青梅，能起到维持人体健康的效果。

而且青梅中的儿茶酸能够加速肠胃蠕动，对于缓解便秘能起到不错的效果。所以对于经常便秘的人来说，适当的吃点青梅能起到一定的缓解作用。

红薯。

红薯也就是我们常说的地瓜，其中含有比较丰富的粗纤维，如果经常吃红薯可以加速肠胃蠕动，不但能够起到缓解便秘的效果，而且对于减肥的人来说也是一种非常不错的选择，希望你爱吃。

糙米。

糙米是一种非常常见的粗粮，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，经常便秘的人多吃点糙米，有助于加速肠胃蠕动，帮助排毒代谢，有助于缓解便秘。

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