本期营养问答：
“冬藏”可不是让你懒着不动飞速长肉，在身心处于慵懒的状态下，一般脂肪堆积是很难减下去的，科学运动，饮食保健在此时格外重要，冬季减肥更偏向于保持身材、体重健康。
冬季适当运动有助调节血液粘稠度，维持正常的新陈代谢，避免开春后暗藏的疾病。早睡早起，以温和的有氧运动为主，如慢跑、快走、骑车；户外运动选择合适的衣服，不累赘、不受凉；室内运动的温度宜在20度，同时要注意通风；运动前适当吃点东西，并做好充分的热身，让全身能够自由的舒展，有利于加速脂肪代谢。
寒冷的天气会让食欲大增，在合理安排好三餐的同时，要注意补充水分及必要的维生素和矿物质，如维生素B2、B6、B12能够促进脂肪、蛋白质及糖类的代谢，避免脂肪囤积。
豆制品中含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢；蘑菇菌类中氨基酸含量丰富，有利促进人体对蛋白质的吸收利用，提升基础代谢率，分解体内过多的脂肪，消除浮肿。
杂粮薯类含有大量的膳食纤维和维生素，在抑制血糖转化为脂肪同时有助于肠胃吸收水分，润肠通便。
瘦身搭档
●共轭亚油酸绿茶肉碱+B族维生素
●蛋白粉+维生素C
冬季是老寒腿、腰腿疼痛、关节疼痛等“老年病”的复发时节，保持气血通畅，经络疏通十分重要。经常按揉委中穴、膝眼穴、足三里、三阴交穴，对缓解腰腿、膝盖疼痛，消除疲劳，疏通气血十分有益，可帮助人体排毒，抵御风寒。
日常生活中注意对心脑血管的养护，在饮食上以清淡为主，限钠盐，多食用白萝卜、百合、莲藕、白菜等应季养肺的食物，洋葱、木耳、芹菜、香菇是很好的降脂降压食物，大豆中的磷脂是血管的“清道夫”，有利将血管中的多余胆固醇和中性脂肪乳化排出。
适当补充含有欧米伽-3的营养补充剂，软化血管，像鱼油、海豹油紫苏籽油等，它可以降低血液中的“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，预防心脏病发作或中风的风险。同时可缓解关节痛痛，预防血糖升高，调节肝脏代谢的效果更好。
防范“老年病”
降压降脂
●鱼油+大豆卵磷脂
●纳豆银杏叶提取物胶囊
●海豹油紫苏籽油软胶囊
缓解关节疼痛、预防骨质疏松
●氨糖+钙维D+胶原蛋白大豆提取物
芦荟本身就具有抗菌、消炎、美容、排毒的强大功效和保健价值。富含的芦荟大黄素、芦荟甙、凝胶多糖、维生素A等有效成分可促进大肠缓泻，强化肠胃功能，温和通便，无副作用或药物依赖。
百合康牌芦荟软胶囊采用美国库拉索芦荟鲜叶，超低温冷冻精粹提取，保证其有效活性，天然安全，改善肠胃的同时强心活血，促进伤口愈合，抵御病毒感染，适合肠胃功能欠佳、便秘的人群服用，肠胃虚弱者建议饭后服用。但慢性腹泻者、少年儿童、孕期和哺乳期的妇女不适合服用。
通便排毒
●百合康牌芦荟软胶囊
有助刮油清肠的好食物！1、燕麦：富含膳食纤维，有助降低胆固醇，辅助降血脂
2、洋葱：含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓溶解
3、山药：保持血管弹性，防止动脉硬化
4、银耳：富含膳食纤维，加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收
5、芹菜：含较多的膳食纤维，特别含有降血压成分，辅助降血脂、降血糖
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