在我们生活当中基本上可以都有很多人出现过便秘的情况，虽然说便秘的程度或多或少，但是会给我们的身体带来很多的不适吧，经常会引起腹胀腹痛还会出现口臭的情况，但是这种病许医院做一个检查，通常都会在网上搜一下相关的知识，大家可能都会听说过，每天喝上一点蜂蜜水的话就能够起到润肠通便的效果来缓解便秘，每天吃上一根香蕉就能够起到缓解便秘的作用，多喝几杯酸奶就能够治好便秘的症状对于那些生活当中的小妙招，哪些是真的哪些是不靠谱的呢？我们一起来看一下吧！

蜂蜜不靠谱

之所以大家会认为蜂蜜具有润肠通便的作用，通常都是觉得蜂蜜的年华作用所导致的，当我们的体内摄入蜂蜜之后，最终被消化吸收肯定不会是这种润滑的状态投入我们的大肠内来，缓解大便的作用。而且蜂蜜当中还有很多的果糖是被我们人体难以吸收的东西，还会增加大便的体积，使你的便秘更加的严重。

如果说你想要满足蜂蜜水，缓解便秘的条件那么首先就应该果糖不受人这种类型的人士不多见的，每天摄入的果糖不能超过50克也就是蜂蜜克以上，像这种状态是无法做到的。

香蕉缓解便秘不靠谱？

很多人都会相信香蕉具有同等的能力，可能是由于外形比较像大便吧，而且香蕉还具有灌肠的效果，但实际上有助于缓解便秘的是膳食纤维食物，但是香蕉的本身含量并不是很高，许多水果都完胜香蕉，最常见的就是火龙果和梨了。如果说你在选择吃香蕉的时候，吃一些被催熟的香蕉或者是生的香蕉，不但不会缓解便秘，还会使你的便秘加重。

3、酸奶不靠谱

酸奶在我印象当中可以算得上是益生菌了，它能够提升肠道的益生菌活力，这样的话就能够缓解便秘的效果，但是通常也会有一个剂量的问题，一瓶含有益生菌的酸奶在运输存放购买后进入我们的肚子当中最后直达我们的肠道，在这个过程当中，可能就会有很少的益生菌存活下来，所以说想要依靠喝酸奶的方式来缓解便秘，我们至少要喝很多的酸奶这样的话不仅不健康而且还不划算。

如果你真的想缓解自己的便秘情况，那么多吃一些膳食纤维食物含量比较高的多喝水最主要的是应该多加的运动，这样的话才能够增强我们的肠道蠕动能力，千万不要听信一些比较不科学的传言。