只要是减肥的人都知道，早上是减肥的最佳时期。身体经过一晚上的休息，处于极度缺水的状态，能量已经消耗得差不多了，这时候早上无论吃什么身体都非常好吸收。但这个无论吃也不是让大家去吃油炸、高热量食物啦。下面这几种食物，如果早上空腹吃，减肥效果会更好，让你脂肪“哗哗溜走”~起床后吃这几种食物蛋白蛋白：研究显示：与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃蛋白的人体重多减了56%！早上吃蛋白，还能延长餐后的饱腹感，降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用哦～吐司吐司：吐司含有大量的粗纤维，其营养价值很高，还可以缓解便秘，是非常有助于减肥的食物～但虽然食用它可以减肥，也要适时适当适量的摄入，早餐吃两片吐司就够啦。玉米玉米热量非常低，饱腹感强，玉米营养也非常丰富，还含有维生素E哦，有美容的效果呦。芋头芋头和以上的四种食物一样，热量非常低，含有多种维生素和营养物质哦，可以给身体补充营养，还能促进新陈代谢啦~总有人抱怨自己减肥速度慢，小V想告诉大家每个人生活习惯不一样，会导致减肥速度有差别的哦。大家除了在饮食方面注意。早晨起床做这5件事，也能助你加快减肥速度，帮你更顺利的瘦下来哦~起床多照照清晨的阳光在PLOSONE上一份研究表明：每天早晨感受阳光的照耀，会导致食欲下降、减少热量摄入哦。实验者让54名被试者记录他们的饮食和睡眠，持续一个星期。那些能在早晨8点就接收到勒克斯（差不多是最明亮的家和办公室里的光照）的人摄入卡路里更少，身体质量指数（BMI）也更低。平均来看，接触光照的时间每向后推1个小时，BMI增加1.28，相当于体重增加了3-5公斤（依身高而定）。另外阳光也会给大脑一个信号：这是白天了，该活动了，也许能加快你的代谢。起床空腹运动好减肥发表于《英国营养学杂志》的一项研究发现，在早餐之前进行体育锻炼能够比在早餐之后多燃烧20%的热量。虽然研究对象是男性，但研究人员解释，女性在运动时会消耗掉更多脂肪，所以这一结果可能在女性身上体现得更加明显。此外，早晨运动还可以预防脂肪肝，让白天的血压下降10%，晚上的血压下降25%，有助于心血管健康。起床之后喝杯水睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。建议起床后喝杯mL的温白开。空腹喝水可以唤醒肠胃，帮助排除积攒一晚的毒素，润肠通便，对减肥很有好处哦~起床后排便排便对我们来说是每天都会进行的事，食物经过一个晚上的消化后需要排出。这能提高肠胃的消化能力，以及代谢能力，还可以有效地帮助加快减肥的速度哦。起床后吃一顿营养的早餐什么是丰富的早餐？其实一杯温水，两个蛋白，2片苹果，这样的营养就充足了。而不是让我们吃一顿炒面，炒饭，或者是2个大馒头这样草草地结束早餐，长期这样吃只会让身体的油脂和热量过高，从而导致身体越来越发胖呦。做到以上这些，当然了，首先。你得起床像这种婆婆妈妈公公阿爹都愿意点进去看的标题。我倒要看看最终的阅读量是多少。最后...一天又过去了最重要的是——看完要分享哦