闺蜜马上就要结婚了，去医院里做婚前检查的时候，一位热心的阿姨就问他什么时候要孩子呀，而且还告诉闺蜜要孩子前三个月以及怀孕之后的前三个月可一定要补充叶酸哦，能够有效的预防宝宝畸形的，听了阿姨的话，闺蜜才意识到原来备孕的时候就要吃叶酸了，而且叶酸这么的重要，那么什么是叶酸呢？它又起到什么样的作用呢？什么是叶酸？其实叶酸也就是我们所说的维生素b9，它是一种水溶性的维生素，存在于小到病毒，细菌大到人类所有生命系统当中，因为最初是从菠菜当中提取所得，所以说被称之为叶酸。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球增强人的抵抗力和免疫力，如果我们的身体缺乏叶酸，可能就会导致贫血的出现，所以说叶凡又被称之为“造血维生素”，备孕以及怀孕的前三个月及时的补充叶酸，能够有效的预防宝宝出生之后存在缺陷，而且对于准妈妈来说，对于叶酸的需求量是正常人的4倍之多。它有什么作用呢？对于胎儿来说：1、如果准妈妈怀孕期间叶酸补充非常的充足，那么能够有效的降低胎儿出生之后存在缺陷的风险，而且服用叶酸能够有效的预防胎儿存在先天性心脏病的问题，神经管缺陷也是我们最为常见的新生儿先天性的缺陷，如果准妈妈在怀孕前至少一个月，而且在怀孕的头三个月每天坚持服用叶酸，那么宝宝出生之后出现神经管缺陷的风险将降低50~%70%。2、叶酸也是影响DNA和细胞的基本结构，所以说准妈妈如果按时按量的补充叶酸，对于快速增长的胎盘以及她宝宝都有非常重要的作用。对于孕妈来说：1、从上面的描述中我们知道，叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球增强人的抵抗力和免疫力，而准妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，如果准妈妈怀孕期间没有及时的补充叶酸，很可能会出现贫血的情况，妈妈贫血不仅会影响到自身的健康，而且也不利于胎儿的发育。2、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。现在很多药店都是能够买到叶酸的，甚至有的人还会从网上购买。要是孕妈不放心的话，在平时可吃些下面这些东西，因为这些东西都是天然叶酸，对孕妈来说是很安全的。这些果蔬含“天然叶酸”，孕妇再没胃口也要吃，助宝宝健康又聪明。1、香蕉香蕉是大家最为常见的水果之一，口味非常的不错，很多人都特别喜欢吃，很多人都知道吃香蕉能够缓解便秘的问题，起到润肠通便的功效，但是很少有人知道，其实香蕉当中的叶酸含量也是非常丰富的，准，妈妈在怀孕期间可以适当的吃些香蕉，能够起到补充叶酸的效果。2、猕猴桃猕猴桃营养价值非常的丰富，酸甜可口是老少皆宜的水果，而且猕猴桃中的维生素c含量非常的丰富，能够起到一定的美白功效，很多人可能不知道，其实猕猴桃当中的叶酸含量也非常的丰富，有“天然叶酸大户”之美誉，所以说准妈妈也可以适当的吃一点猕猴桃，但是猕猴桃性凉，在吃的时候一定要控制住量，不要多吃。3、胡萝卜很多人都知道胡萝卜的营养价值非常的丰富，含有非常多的胡萝卜素，能够起到一定的抗氧化活性功效，而且是女性朋友的美容圣品。而且胡萝卜当中的叶酸含量也是非常多的，准妈妈可以洗干净之后生吃或者是搅成果泥吃都可以更好的摄取叶酸。4、菠菜维生素b9之所以被称之为叶酸，主要是因为一开始是在菠菜当中发现的，所以说菠菜当中的叶酸含量也是很多的，而且菠菜含有非常多的矿物质维生素，对于预防准妈妈贫血便秘都能够起到非常不错的效果。5、西兰花西兰花的质量非常低，也是很多人的最爱，尤其是一些减肥的人，平时特别喜欢吃西兰花，不仅如此，西兰花当中的叶酸含量也非常的丰富，纤维素含量也非常的多，对于缓解便秘有不错的效果，所以说怀孕期间准妈妈适当的吃一些西兰花，不仅可以补充叶酸，而且还能够起到预防便秘的功效。