超过3天不排便人会厌食腹胀、小腹坠痛，连坐着都窝得慌。吃泻药会见效，之后又跟从前一样，而且泻药会损伤肠道粘膜，让肠道失去自主蠕动功能，反而加重便秘。那么日常中有什么习惯会导致便秘呢？
排便不顺畅，便秘；肠道不健康，还会影响：
1、臭：体臭口臭
肠毒在肠道的积蓄会导致便秘、口臭等疾病，
2、胖：肚子像“5个月”
还会导致体重增加、长出小肚腩等诸多问题。
3、丑：痘痘、色斑全都有
粪便干燥、排便困难，还会直接引起肌肤发暗粗糙
4、肛裂、痔疮、直肠炎
硬的粪块压迫肠壁常形成溃疡，便血，严重者可引起肠穿孔。或加重直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠病。
由于粪便不能及时排出，有害物质被吸收还可能引起胃肠神经功能紊乱，而食欲不振、腹胀满、嗳气、口苦、肛门排气多也是便秘者经常遇到的问题。
平常便秘的注意事项：
1、补充水分
冬天较为干燥，但由于天气原因，往往不是很口渴，所以喝的水就少了。但是干燥的天气更是应该多喝水，不然肠道就容易缺水，大便容易被吸干水分，造成大便干燥形成便秘。
日常饮用ml每日的饮用水，可以考虑在冬季饮用ml的水。
2、多锻炼
适合的锻炼，不但可以增强自身的体质，同时也可以增强肠道的蠕动能力。特别是老年人，蠕动能力就比常人要弱，如果还不注意增强，那么排便肯定无力。
3、养成排便习惯
每天养成如厕的习惯，可以增强便意，同时很助于排便。因为便意每天来得快，就不会造成多天不上厕所的情况，也就没有我们说的便秘了。所以最好是每天都如厕，哪怕无便排。
去厕所的时候要拿本书或报纸，是个非常不好的习惯。但你要知道10分钟以后，如果还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间，如果用力，就容易患上痔疮。
经常忍着不排便，最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此，如果感到便意，就应该立刻去解决，不要忍着。
便秘患者是有很多食物不能乱吃的，不然会加重便秘问题！
1、辣
所谓的辣，就是带有刺激性的，最有代表性的就是辣椒、洋葱，吃了会增强热气，形成肝火旺盛大便容易干结。
2、补
冬天喜欢进补，就会吃很羊肉、牛肉、狗肉，这些都是属于大补之物，不能多吃，吃多了会伤津耗液，大便更是干结。
3、胀
在食物中，有很多食用了都是会产生胀气的情况，像土豆、豆子、番薯摄入过多后，肚子就会胀气，对于便秘患者来说，就是火上浇油！
便秘的诱因是什么？为什么会便秘？怎么避免？
引便秘的原因也比较复杂，一起了解下几种常见的造成便秘的主要原因。
1、膳食纤维摄入不足，荤食食用过多，谷类、粗粮食用过少，使得膳食纤维的摄入量减少，从而导致肠道蠕动缓慢、排便不畅造成便秘。
2、久坐、少运动、生活起居无规律，没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。
3、精神因素与便秘也关系密切，研究发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人也易出现便秘。
常便秘，全身都是毒素！多吃几种食物，一个月后，便秘永不找你。生活节奏越来越快，人们缺乏运动，便秘的患者增多，有些人甚至要好几天才排便，而且每次排便，基本都是几天前的食物残渣。平时就该多吃一些利于通便的食物，还有多饮一些茶水对肠胃有好处，自然就不便秘了。
每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
总结：
便秘对我们的身体是有着一些伤害的，所以大家一定要多多注意一下，不要觉得便秘没什么事情，感觉不是那么严重，其实便秘真的是非常的严重的，如果我们在生活上都没有去注意一下自己的饮食，那是会经常导致你便秘的，所以大家在食物方面，要注意，还有经常锻炼身体，不要老是坐着，也是不好的，大家知道了吗？
这小编温馨提醒：
大家一直要好好爱护自己的身体，特别是老人孩子，所以我们一定要做好，而且是我不要乱搭配来说，也是非常的危险的，轻点就是便秘，严重的还有可能中毒，所以大家一定要注意！
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