这回要放出一大波食物界的“精英”，解救便秘、高血脂、贫血等8大常见病，俘获你的心更收获健康。
高血脂？
吃海鱼
咱们中国，每10个成年人就有4个血脂异常，过多的脂肪、胆固醇赖在血管里就是一颗颗的炸弹，引起心梗、脑梗不是开玩笑。
海鱼类拥有多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）能帮血管清理门户，把脂肪、胆固醇请出去，改善血液循环，调节血脂。
怎么吃？
选对：特别推荐5种海鱼，三文鱼、*花鱼、秋刀鱼、带鱼、金枪鱼。
吃对：每周至少吃2次海鱼，每次g左右，大概是1条中等大*花鱼，2条秋刀鱼。
高尿酸？
吃薏米
高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖之后常骚扰人类的第4高，容易引发痛风，甚至伤肾、伤心、伤血管。
薏米是药食两用的全谷类食物，别看它“其貌不扬”，人家可是“世界禾本科植物 ”，含有大量的绿原酸等酚类物质，可以调节改善尿酸，是高尿酸人士的超级福利。
怎么吃？
薏米杂粮粥，用1/2的薏米，其余1/2是糙米、小米、莲子、山药等混合煲粥，睡前或上班前放入电饭锅预约煮好，早上或下班后就能吃。
前列腺炎？
吃番茄
男人这个器官竟然一直在长？嗯，小汤说的是前列腺。前列腺肩负保护精子、泌尿和内分泌系统的重任，可惜它一言不合就发炎、增生变大甚至惹上癌症。
番茄含有人体自身不能合成的番茄红素，能保护前列腺，减少男性患前列腺等癌症的风险。没错，番茄就是前列腺的“女神”（比心）。
怎么吃？
选对：成熟的新鲜番茄，番茄红素的含量高。
吃对：说到吃番茄怎能不提国菜番茄炒蛋，不过很多人番茄炒蛋时放油多还加糖，小心变成增肥菜。
骨质疏松？
喝牛奶
骨质疏松症被称为沉默的杀手，全球每3秒就有1例骨质疏松性骨折发生。
存“钙”是最值得做的一笔投资，零风险、收益好，35岁前存的越多，骨骼更健康。牛奶就是补钙不可多得的“人才”，含钙多、吸收好，并且富含蛋白质，和一定量的维生素D，保护骨骼。
怎么吃？
选对：优选纯牛奶、低糖酸奶，血脂偏高者可以选脱脂奶。乳饮料、***味道的牛奶咱们不约。
吃对：饭要每天吃，奶要天天喝，每天至少1盒ml左右的牛奶。
干眼症？
吃越橘
你是我的眼，带我~刷屏、煲剧、开黑……过度用眼，容易视疲劳，眼睛胀、痛、干、有异物感、畏光、甚至干眼症。
越橘是你最值得拥有的“美瞳”，它含丰富的花色苷，改善眼部微血管循环，缓解眼疲劳、干涩、保护视力。
怎么吃？
选对：越橘虽好，可它傲娇的长在遥远的北欧，一般很难吃到（别说我没告诉你我家健视佳里头就有），可以吃低配版的越橘——蓝莓，虽然花色苷含量不如越橘，但比较常见。
吃对：酸甜可口的蓝莓，可以洗干净直接吃，也可以作成蓝莓奶昔。
胃炎？
吃猴头菇
引起胃炎和胃溃疡的大boss——幽门螺杆菌，是目前知道的 可以在人胃里生存捣乱的微生物，还好我们有猴头菇，能增强胃黏膜，促进黏膜损伤愈合，对抗幽门螺旋杆菌。
怎么吃？
猴头菇可以煲汤或者炒菜，猴头菇鸡汤，养胃又超好喝（戳蓝字，看做法）。
Tips：每2个中国人就有1人感染幽门螺旋杆菌，超过80%的感染者无症状，如果是有明显的胃痛、反胃酸甚至胃溃疡， 配合用药干掉幽门螺旋杆菌。
贫血？
吃牛肉
脸色苍白、体质弱、反应慢、脾气爆可能都是贫血惹的祸，想要“红颜”不易老，“补血”可少不了。
牛肉是补铁大神，更富含优质蛋白，脂肪、胆固醇低，牛肉吃得好，补血没烦恼。
怎么吃？
常吃牛肉，每次50g（手指以外的掌心大小）左右。番茄炖牛肉，就是一道补血名菜，番茄含有的维生素C还能促进铁吸收。
便秘？
吃燕麦
它，明明只是一坨不起眼的便便，却仅凭一己之力困恼着千千万万人。很多人便便不规律，每次都是一场持久战，费时费力还意犹未尽。
燕麦是让便便变得“柔情”的法宝，富含膳食纤维促进肠道蠕动，更难得的是还含有β-葡聚糖，能调节肠道菌群，全“菌”出击，便便畅通无阻。再倔强的便便，都经不住燕麦的温柔相待。
怎么吃？
选对：优选生燕麦片、燕麦米，即食的原味燕麦片也OK。不要错买了口味香甜的麦片，会让你无辜多花钱，通便效果还差。
吃对：每天吃燕麦粥或者燕麦牛奶，1杯牛奶+即食燕麦片（2大勺），放入微波炉加热2-3分钟，吃完燕麦记得多喝水。
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