世界上几乎每个人都经历过便秘，都知道便秘的痛苦。
排便不畅、费力、困难，粪便干干的、硬巴巴的，有的超粗超硬。
在我们的日常生活中，4种食物会加重便秘，第3种你可能每天吃得停不下来！
4种食物，加重便秘
很多人对如何通便的饮食了如指掌。
但如果在拉不出时如果再吃了这些食物，可能会导致便秘加重。
奶制品
奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化。
在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。
便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
甜食
甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。
易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。
常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。
食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：
披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
肉制品
各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。
对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。
所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。
应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。
故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
七哥说
解决便秘要积极参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能，保持肠的正常蠕动。
有便秘史者，应多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜；
或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也有不错的通便效果。
同时，最好能在每天选择一个从容不追的时间，让自己安心放松地入厕，藉此培养正常的大便习惯，改善便秘问题。
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