“宝宝又便秘了，买些香蕉给宝宝吃！”
宝宝便秘是家长们在育儿过程中经常会遇到的问题，很多妈妈对于宝宝便秘的第一反应就是：吃香蕉！
在生活中，不管是大人还是小孩，便秘了吃香蕉似乎成为了一个“条件反射”，但事实上，香蕉对于缓解便秘作用不大。
大家都知道，蔬果中含有的膳食纤维及水分有助于胃肠蠕动，帮助排便。而香蕉中所含的膳食纤维并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g，克火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/g。
另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸，吃的时候会有一种涩涩的感觉，未成熟的香蕉中鞣酸可达-mg/g。这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动，如果宝宝吃多了未熟透的香蕉，反而可能会加重便秘。
给宝宝吃香蕉通便，还不如吃一些火龙果、梨、西梅、苹果等水果效果好。西兰花、豌豆、青菜等膳食纤维较高的蔬菜，也能帮助缓解宝宝便秘的情况。
此外，大宝宝还可以多吃些全麦饼干或全麦面包，加一些粗粮，特别是薯类的食物很推荐，紫薯、红薯、土豆、山药等，都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘。
但是，解决宝宝便秘的情况，不能只靠某种食物，而是要从宝宝的饮食结构下手，可参考。
水果怎么吃？许多家长都在问：给宝宝喝点果汁，是不是能够缓解便秘呢？
事实上，压榨的果汁已经去除了水果里富含的纤维素，而丰富的膳食纤维才是缓解便秘的关键，因此，喝果汁对缓解便秘的效果并不好。
给宝宝吃水果，如果是月龄小不会吃块状辅食的宝宝，可以给宝宝吃果泥；如果是大宝宝，建议把水果切成合适的大小，给宝宝直接吃，这样缓解和预防便秘的效果才能更好。
辅食推荐油菜米糊月龄：5个月以上
材料：油菜两颗、婴儿米粉20克
做法：
1、油菜洗净去梗，放入沸水中焯3分钟；
2、焯好的油菜放入辅食机，加适量温水，搅拌成细腻糊状；
3、米粉用适量温水冲泡开，加入油菜泥搅拌均匀即可。
小贴士：
油菜中含有大量的植物纤维素、维生素及各种营养，能促进肠道蠕动，缓解便秘。米粉冲调注意从稀到稠，逐步锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。
西梅泥月龄：6个月或以上
材料：新鲜西梅8颗
做法：
1、西梅剥皮去核（用热水泡一下很好剥哦）；
2、剥好的西梅肉放入辅食机中捣成泥，放入蒸锅中蒸5分钟左右即可；
3、也可以直接不蒸直接给宝宝吃西梅泥。
小贴士：
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等，不含脂肪和胆固醇，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。对小宝宝而言，西梅泥能防止便秘，是很好的通便利器哦！
番茄土豆泥月龄：7个月或以上
材料：番茄、土豆
做法：
1、番茄顶部划十字，用开水浸泡10分钟后；
2、番茄土豆分别去皮切丁；
3、将番茄土豆放入蒸锅中蒸20分钟左右；
4、将蒸好的番茄和土豆倒入辅食机（研磨碗）中捣成泥，可适当加温水调节浓稠度。
小贴士：
成熟的番茄里含有大量的茄红素，一种天然的抗氧化剂，并且是植物中最强的抗氧化剂！它不仅能减缓衰老，增强免疫力，还可以非常有效的缓解便秘哦。土豆也有保护肠道健康和通便的功效。
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