暖暖妈，你好

我家宝宝3岁了，最近有点便秘，周围朋友都说吃香蕉可以治便秘，我也就每天给宝宝吃点，但感觉没有什么效果，我想问问暖妈，这种情况要怎么办啊？

不知该怎么办的：扬扬妈

扬扬妈，

你好！

首先我们先要判断宝宝是否是便秘，一般来说，是否便秘，看便便的性状比以时间为依据更重要。如果排便的间隔时间较长，且排便困难，大便干结，可以判定为是便秘。如果仅仅是排便的间隔时间长，但是排便不困难，大便性状也正常，是不能判定为是便秘的。

其次我要说明的是，香蕉治便秘的这种说法是没有科学依据的。因为在香蕉中，含有丰富的「鞣酸」，这种物质不仅不能够促进消化，反而会减少肠胃蠕动，如果吃多了，会加重便秘。

如果孩子真的便秘，我们可以这样来做：

治标不治本，可以解决当下的：

1、适当服用乳果糖

乳果糖是一种人工合成的双糖，在人体内不会被肠道吸收，但是可以保留在大便中，起到稀释软化大便的帮助排出的功能，虽然是属于治标不治本的，但治标效果很好，可以让孩子先排便，再通过平时的调理逐步改善便秘的情况。

2、借助开塞露

开塞露可以起到刺激肠道蠕动的作用，在便秘严重，孩子很难受的情况下，可以根据医嘱偶尔使用，不用担心有依赖性，但不建议长期使用的。如果便秘伴随腹胀不不消，请及时就医进行检查。

治本不治标，可以逐步改善的：

1、增加脂肪和膳食纤维的摄入

减少高蛋白、高脂肪和高胆固醇食品，多吃水果、蔬菜和含有纤维素的粗粮。比如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、香菇、银耳、木耳；大枣等等。纤维素会在结肠被细菌分解，产生短链脂肪酸和水，为我们的身体提供丰富的纤维素类物质。

另外，不要把蔬菜打成过于细碎的果泥和菜泥，这样不仅会破坏纤维素，同时也会损伤其中的营养物质。

2、适量补充益生菌和益生元制剂

除了合理安排饮食之外，可以在医生的指导下给宝宝补充一些益生菌或者益生元制剂。它可以增加肠道菌群的数量，让肠道更好的工作，从而让便便更松软。

这里也要说明的是，益生菌或者益生元制剂不要滥用，一定要根据实际情况，在医生的指导下的使用。

3、保证宝宝足够的活动量

在平时要让孩子适当的运动，保证足够的活动量，并且在这之中，规律安排宝宝排便的时间。

如果宝宝按上面的方法调整后，便秘依旧没有改善，并且持续1个月以上大便有硬结，建议要带孩子去看医生，做进一步的详细的检查。

希望宝宝早日恢复的：暖暖妈

也有问题想问暖妈？可以添加我的个人，对问得普遍的，或者有代表性的问题，也许就会上下一期的“我问暖妈”！

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