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便秘在老年人中很常见，而且年龄越大，发病率越高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。三个中医方清宿便。
大部分人都有宿便的症状，以下是清除宿便的三大中医方剂，可以尝试：
蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水10毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖克，松子仁克
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至黏稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时停火。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
土豆蜜膏
原料：土豆克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至黏稠，然后放人一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至黏稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
对老年性便秘的防治如下
首先，要调整饮食结构，多摄入粗粮、杂粮，主食方面可多食用全麦粉制品、包米面与面粉混合的制品、薯等，副食方面多食蔬菜、水果、绿豆、红枣、魔芋等。
其次，要补充足够的水分，每天饮水量保持在0毫升左右，必要时可泡点“四仁通便茶”：杏仁、松子仁、芝麻、柏子仁各9克，炒熟后捣烂，开水冲泡，代茶饮，适用于阴虚、津枯便秘者。
再次，要生活规律，尤其要养成定时排便的习惯。
这里推荐“意念导便”法，即放松心态，开阔胸肺，自然而缓慢地深呼吸，放松肛门。中医认为，肺与大肠相表里，故可用意念将气从回盲部运向肛门，如此反复进行，直到大便排出为止。
此外，揉腹法对老年便秘也有很好的作用。平卧床上，松开腰带，双手掌搓热后，重叠置于腹部，从脐部开始，先顺时针按摩，由内向外，直至把整个腹部按摩遍；再从外向内逆时针按摩，回到脐部即可结束。每次揉3~5分钟，每日1次。按摩腹部可刺激肠道蠕动，重建大肠蠕动的条件反射，改善习惯性便秘。如果上述治疗都不能达到理想效果时，还可在医生的指导下试试番泻叶、大黄等中药。
长搓尾骨防治老年人便秘
老年人由于机体老化、肠蠕动缓慢，发生便秘的几率较高。防治便秘，除了调整饮食外，还可以经常揉搓尾骨。
搓尾骨能刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及预防痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有疗效。搓尾骨可在每天临睡前进行，具体方法如下：端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推擦尾骨50次；再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次；最后用手掌摩擦20次，至皮肤略感发热为止。
需要注意的是，搓尾骨时力度不能太大，以免搓伤皮肤。如果便秘严重，医院就诊治疗，以免延误病情。
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