前几天我在群里说，给兜兜在做预防便秘的美食，一石激起千层浪啊！宝妈们都纷纷感慨宝宝便秘的痛苦。
如果宝妈们不重视宝宝便秘，时间一长可能会导致宝宝食欲减退，腹痛，睡眠不安等，甚至会出现脱肛或者肛裂出血。
宝妈们就会开始考虑用开塞露啊，香油啊，甚至是药物来解决这个问题。
但是药物真的并非首选！只要吃对了，舒畅排便并不难！
牛油果酸奶牛油果中含有丰富的膳食纤维，在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，还能促进排便，有润肠通便之效。
牛油果营养丰富，唯一缺点就是这口味实在是。。。。加了香蕉和酸奶，这味道就好多了，麻麻们可以试试哦～
牛油果
1个
香蕉
1根
酸奶
1盒
?牛油果挖出，用叉子叉散
?加入香蕉叉散。你也可以用料理机打成泥，我让宝宝吃的有嚼劲一点，就叉散就好了
?加入酸奶，拌匀
藜麦饭藜麦具有丰富，全面的营养价值，并且易熟易消化，是宝宝辅食的很好选择之一。
藜麦一杯就含有4.2克的纤维，比白米饭还要健康哦～
一周给宝宝吃几次藜麦，可以有效预防便秘，增强营养吸收。
藜麦
20g
大米
g
水
适量
?藜麦用清水泡一个小时
?用水清洗干净
?加入大米，淘洗干净，加入适量水，入电饭煲煮熟
蒸南瓜南瓜含有丰富的胡萝卜素，番茄红素，维生素C，可以保护胃粘膜，促进胃消化。
南瓜
1个
?南瓜去皮洗净
?用模具压出花，或者不压，上锅蒸10分钟
西蓝花虾仁意面西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，有助于肠道蠕动，促进排便。
西兰花
5朵
虾仁
5只
胡萝卜
2片
蘑菇
1个
意面
1把
盐
一点点
?虾用开水焯变色，就捞出
?西蓝花焯水捞出
?虾剥壳，其他菜备用
?意面用清水煮10分钟，捞出备用
?小月龄宝宝吃不了大块的菜，妈妈可以把菜切碎，锅里滴几滴油，把菜翻炒一下
?加入意面，清水，煮2分钟即可
西兰花虾仁盖饭西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，有助于肠道蠕动，促进排便。
西兰花
5朵
虾仁
5只
胡萝卜
2片
蘑菇
1个
饭
半碗
盐
一点点
?虾用开水焯变色，就捞出
?西蓝花焯水捞出
?虾剥壳，其他菜备用
?锅里滴几滴油，入胡萝卜丝，蘑菇翻炒
?入西蓝花翻炒
?加入虾仁翻炒，加入一点点盐即可。
南瓜藜麦粥无论是南瓜还是藜麦都可以促进胃消化，对便秘宝宝很有帮助哦～
但是要记住，藜麦不要天天吃，一周大概2-3次可以。因为宝宝的肠胃还没发育完全，经常吃这种食物可能会有一定的损伤。
南瓜
1个
藜麦
10g
大米
50g
?藜麦提前用清水泡1个小时
?用清水冲干净
?南瓜切块
?大米淘洗干净，加入藜麦，清水，南瓜，放电饭煲煮粥即可
这么多款预防宝宝便秘的食谱，你学会了么？做起来给宝宝吃吧～
如果你也有治便秘的小妙招或者食谱的话，欢迎留言给我们哟～
●End●
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我是ECHO，爱摄影爱烘焙爱辅食爱厨房爱家，爱不完的是生活。家有17个月男宝兜兜，为家人制作平实营养的食物是我最大的乐趣。
以后我会经常在“兔妈帮”里和大家一起分享辅食料理，欢迎交流~
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