科教授知道，上班族讨厌便秘，不，简直是深恶痛绝。本来早晨时间只够洗漱、吃早餐，但是不得不腾出大量的时间等便来……要是运气不好没等到，上班路上又碰上塞车……恩，真是美（见）好（鬼）的早晨呢！呵呵为了缓解便秘，科教授有位邻居狂吃香蕉跟萝卜，但是据说还是没有效果，那是吃的方法不正确导致的结果。科教授提醒大家：要吃熟香蕉熟香蕉熟香蕉熟香蕉，重要的事情说三遍叻。要是买回来的香蕉比较生，那就放一放再吃。因为生香蕉里边有鞣酸，这种物质具有收敛固脱的作用，一般用来治痔疮。所以吃多了生香蕉不仅不能缓解便秘，反而有可能加重便秘！隔壁那位有可能买的香蕉不熟又着急吃……要生吃白萝卜请自动重复三遍~~注意这里的萝卜指的是白萝卜。生萝卜里含有芥辣油与淀粉酶，芥辣油可以刺激肠蠕动，淀粉酶助消化。如果将萝卜加热，淀粉酶会70摄氏度时失去活性。萝卜就不再是那个缓解便秘的萝卜了。如果不喜欢吃香蕉跟白萝卜，科教授还有方法！1、多吃粗粮多喝水粗粮含有膳食纤维，但是，只有膳食纤维并不能达到润肠的效果，还需要充足的水分。膳食纤维“储存”水分的效果绝佳，如果补充足够的水分，膳食纤维便可以将部分水储存在肠道中，这样便可以润滑肠道了。所以一定要多吃粗粮多喝水。2、多喝红茶红茶中含有多种益生菌和酶，能够补充肠道的益生菌，恢复肠动力。益生菌是肠道活力的源泉，所以补充肠道益生菌可以恢复肠动力。注意是红茶不是绿茶！3、揉肚子先将双手搓热，然后顺时针揉肚子，这样能够促进肠蠕动，而且与大便排出体外的方向一致。在揉肚子的过程中要用力，这样可以增加肠道内部的压力，促进排便。“显摆”完毕，谢谢大家捧场~~最后，希望大家明天有一个美好的早晨。

《缓解便秘你做对了吗》《健康之路》

播放时间：7月19日18:13

主编：刘铭黄丽君

监制：张广义

CCTV-10科教频道新媒体传播组

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