一般认为，便秘是指排出的大便既干又硬，且排便时需要特别用力才能解出，有时会腹痛腹胀。每周的解便次数少于3次或超过48小时不排便算便秘。虽说便秘不是什么大病，但对于女性来讲，它的危害却不小。研究表明，女性便秘的几率要高于男性，而女性便秘对健康有诸多不利影响。便秘会增长女性体内的毒素，引起机体新陈代谢紊乱，产生黄褐斑、青春痘及痤疮暗斑等。
女人比男人更易便秘？Yes，中医西医均有说法
据资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍，而且还有上升趋势！这是为什么呢？西医说：这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫和膀胱，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期、孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，使排便时力量相对不足，因而更容易产生便秘。中医说：在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，就会容易便秘。另外，女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，因此月经期前更容易出现便秘。不爱运动也是女性更容易便秘的重要原因缺乏运动时，本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃蠕动慢，推送能力不足，就会增加便秘的可能性。如何自我调理饮食合理：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，做到多菜少肉七分饱。起居合理：保持充足睡眠，避免由于睡眠不足而导致体内阴液亏虚、虚火肠燥，引起便秘。建议晚上23点前睡觉，每天睡眠7~8小时。多运动：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以要加强运动，运动能大大促进肠道健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以按摩一下腹部，促进肠道蠕动。调情志：保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、忙碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。痔疮不手术，微针除痔元！祛除痔疮，无需再忍！点击下方“阅读原文”，了解更多??资讯详情！
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