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有朋友便秘很多年，我们给他推荐一款效果不错的酵素，他在接受后抛出一个问题：“喝的时候不便秘，不喝的时候又便秘怎么办”。
这个问题确实是很多朋友的疑问。无可厚非，便秘了这么多年，在尝试过很多的产品与方法，心中有这样的疑问实属正常。
先打个比方，小区垃圾场有很多垃圾，然后每天都会有垃圾车把它运走，一般来说，小区的垃圾车都会在早上5-6点就把垃圾运走，假设有一天垃圾车司机请假，没来拉走垃圾，第二天垃圾车抛锚了又没来？之后有出现垃圾车没油等等状况。小区现在环境你们能想象吗？
人体的肠道好比这个垃圾场，肠道本身的蠕动就像是垃圾车的动力系统，肠道的益生菌（如：乳酸菌、双歧杆菌、革兰氏阳性球菌等）就像垃圾车的司机，与垃圾车一起送走垃圾。
垃圾车一旦出现故障，停止运垃圾以后，人们生活中还是会产生不断的垃圾，垃圾场堆积的垃圾越来越多。
肠道蠕动能力变弱，肠道水分和粘液的减少，肠道有益菌数量的下降。便秘就这样产生了。
而我们的常通美、道之禄酵素从纯天然的食物中提供的粗纤维与益生菌解决了肠道蠕动无力、缺少益生菌等问题。但是如果不良的饮食结构不改变，吃再好的产品都无法从最根本解决问题。
建康说团队涉足健康调理行业10多年来，调理亚健康、各类疾病者无数，在调理的这个过程中，所有愿意改变原有不良饮食结构、饮食生活习惯者，效果都十分显著，现总结一份每日饮食原则，适合所有人群。
每日饮食原则
保持食物的新鲜、完整、多样化、有生命活性成分。
禁止摄入一切精致的白米、白面及其加工食品（这条针对三高）。
禁止摄入一切腌制、油炸食品。
少吃鸡精、味精；尽可能不吃隔夜剩饭剩菜。
减少肥猪肉、动物内脏的摄入。
保持足够的水分摄入。
主食：以全麦、谷类、杂粮为主，如：番薯、土豆、芋艿、南瓜、山药、玉米、小米等。
蛋白质摄入：鱼、肉、豆、蛋、奶均可摄入，每餐荤菜摄入不超过克。
蔬菜水果：任意可食水果蔬菜均可食用，保证每餐一菌菇。
饭前喝汤。饭后1小时内避免大量进食水果、避免喝大量茶水、饮料等。
诗篇78:25
各人（或译：人）吃大能者的食物；
他赐下粮食，使他们饱足。
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建康说
ID：jiankangshuohi
