香蕉？

还是苹果？

最近有不少家长问我宝宝便秘怎么办？香蕉有润肠通便的作用，多吃香蕉好不好？

今天小宇跟大家聊一下宝宝便秘吃香蕉还是苹果~~

香蕉Banana

?????宝宝便秘通常是饮食不合理，没有养成良好的排便习惯或者精神因素等原因造成的。

便秘会让宝宝难受、烦躁、哭闹，导致宝宝食欲，还会影响宝宝的发育。?????

针对宝宝便秘的症状，很多家长在调理的时候，认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以会经常喂宝宝吃香蕉。然而，有时不但不能解决便秘，反而造成了大便更加干结、便秘更严重了。

→→为什么越吃香蕉越解不出大便?

这是因为可能给宝宝吃了未成熟的香蕉！——

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，涩味较重，此时“未成熟的香蕉”中含有的大量的鞣酸。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能导致便秘更严重。

划重点：只有熟透了的香蕉，才有润肠通便的功效。

然而，为了方便运输了保存，人们多数都在香蕉还未成熟时就采摘了......

苹果Apple

在日常生活中有很多食物都有通便的作用——比如苹果、红薯、玉米、蔬菜等等。

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。

苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。

苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

→→俗语有云：每天一苹果，医生远离我！

为了宝宝的身体健康，在宝宝在饮食上，多吃一些粗纤维的食物，是不可缺少的。而且在平时休息的时候，可以让其外出做一些户外活动，以增加宝宝的肠道蠕动促进排便。

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本期讲者：翁翔宇

翁翔宇：

吾之所向，一往无前，愈挫愈奋，再接再厉。

文：翁翔宇

编辑：董诗伟