排便困难对于老年人来说简直是最痛苦的事情了，李大爷今年六十八岁，平时身体都很好没有什么问题，唯一让他头疼的就是老便秘。

李大爷的老便秘也有好多年了，经常动不动就便秘，上厕所如同上刑场。每天李大爷去厕所，都是蹲到双腿发麻，全身乏力，但是能不能够顺利排便还需要靠运气。

有时候排便基本上排不出什么，排出的大便又干又硬，往往都像是“羊粪球”一样，一颗一颗的，这让李大爷感觉十分痛苦。

顺畅的排便感觉，李大爷已经很少见到了。现在每天就怕上厕所，不上厕所又感觉肚子发胀，李大爷每天也只能够无奈叹息。听人说吃香蕉润肠通便，甚至是冰饮料李大爷都尝试过，但基本上没有什么用处。

后来李大爷开始尝试使用开塞露，这药物确实是能够产生作用。但李大爷听人说，开塞露用时间长了，习惯以后排便只会更麻烦，李大爷被这么一吓唬也是不敢用了。

排便像是“羊粪球”，到底是什么原因?

其实，出现这样的问题就是常见的便秘。之所以出现这样“羊粪球”的大便，其实主要是因为大便长时间滞留在肠道中，这个时候肠道会开始吸收大便的水分，还有一部分水分被蒸发，这个时候大便水分散失就容易导致自己出现大便干硬，便秘的问题。

中老年人总是容易便秘，一般有4大因素

1、年龄增大，胃肠道衰老

这个是一种天然因素，我们无法避免。当年龄增长之后，我们的胃肠活力更差，这个时候肠道蠕动变慢就很容易出现大便无法及时排出，长时间在肠道中的大便就逐渐变得干硬，以前便秘问题。

2、久坐不动，缺乏锻炼

相对来说，年龄大的老人很多运动量都不大。但事实上，充足的运动能够促进胃肠道的蠕动，有利于大便排出。如果长期久坐不动，胃肠道蠕动就会缓慢，久而久之便秘也就形成了。

3、饮水不足，大便干硬

上面我们说过，便秘的产生很多时候是因为大便干硬，其实也和身体内缺水有一定的关联。如果我们能够保证充足饮水，通常每天饮水量在2升以上，这样就能够帮助我们补充水分，从而润滑肠道。

4、饮食不节，蔬果不足

如果老年人平时吃的一些油腻食物较多，这些食物难以消化，就会延长在肠道中停留的时间。因此老年人还是应该吃一些清淡易消化的食物。同时，如果老年人不吃蔬菜水果粗粮，也容易便秘。因为蔬果中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够在一定程度上改善便秘的问题。

相信看了上面的四个因素，我们也是能够找到应对方法的。多吃粗粮，蔬菜水果，每天保证充足的饮水量，每周三天以上的运动锻炼，每次运动的三十分钟左右，这样就能够很好地改善自身的情况。

不过相比于生活的调理，一些便秘患者急切地想要缓解当下的窘境，选择一些更快捷的方式，我们来看看是否有问题。

使用开塞露，会产生依赖性

开塞露是专门针对便秘的药物，主要作用就是润滑肠道，软化大便。这种药物的作用是通过刺激肠壁，产生排便反射加快排便速度。一般较轻的患者三五分钟就能够产生效果，如果严重便秘可能需要三十分钟左右。但是使用开塞露会产生依赖性，使用过于频繁就会加重便秘的问题，影响身体健康。

使用泻药，可能破坏肠道平衡

泻药的使用确实也能够帮助便秘患者排便，但是只能够偶尔一次应急，千万不能够长期使用。因为泻药本身造成腹泻，很容易导致身体内水分和电离子大量流失，导致我们身体电解质紊乱。并且长期使用泻药，还有可能导致肠壁萎缩，出现大肠癌的风险提高，通常都是不建议使用的。

日常生活中，老年人是便秘患者的主要人群，我们应该更多使用饮食和生活调理的方式来进行改善。用药物治疗便秘往往也只能够应一时之急，不能够产生依赖，很多都会产生后遗症，影响我们的身体健康。

参考资料：

《便秘患者，应如何从日常生活中改善症状?

患教科普》医脉通消化科-11-11