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高血压吃啥不再愁！7种杂粮变着花样吃，不带重的！我们知道，高血压患者对于饮食有很高的要求，比如大家都知道的要少盐，少糖，少脂肪，其实在生活中还有很多适合高血压患者食用的东西，比如杂粮！有7种常见的五谷杂粮，特别适合高血压的人吃，因篇幅有限，字数较多，小编分两篇来给大家介绍介绍，一起来看看吧？高血压吃啥很愁啊！

01玉米

玉米是非常常见的美食，嫩的时候蒸煮着吃，鲜香甜嫩，晒干后，研磨还可以做各种饼子，也是很好的抗高血压的粗粮！玉米作用：控血压，降胆固醇，改善高血压并发症；利尿消肿、润肠通便。功效关键词：富含脂肪，脂肪里50%以上是亚油酸，可抑制胆固醇吸收，延缓细胞衰老，辅助降血压；富含维生素E，降低血清胆固醇，清除体内垃圾，增强血管弹性；富含盐酸，钙，镁，钾等元素有助于降血压；富含膳食纤维，有助于润肠通便，吸附人体多余钠并排出体外；推荐搭配：玉米+松子功效：健脾益肺玉米+草莓促进蛋白质吸收玉米炒松子不宜食用人群：习惯性便秘者；慢性肾炎肾水肿者

02薏米

常见的祛湿食物，还是一款健脾美颜的美食，薏米粥，薏米饭等等，都是常见的做法，其实薏米对高血压效果也很好。薏米作用：降低胆固醇，甘油三酯，预防高血压，高血脂，中风等心脑血管疾病；利尿消肿，促进人体新陈代谢，健脾养肺；功效关键词：富含丰富的水溶性膳食纤维，有助于降胆固醇和甘油三酯；含有定量维生素E，扩张血管，增强血管弹性；富含丰富的维生素B，有助加快人体新陈代谢；富含钙，铁，等多种营养素，营养均衡食物，对于降血压，降血脂，降血糖作用显著；推荐搭配：薏米+香菇健脾除湿；薏米+白果健脾除湿；薏米+板栗补肾，除湿薏米+白果不宜食用人群：消化能力差；肠胃不适者。

03小米

在古代，小米曾经是相当长一段时间内我们祖先的主粮，其实抛开主粮的身份，小米对于高血压还要很好的作用。小米作用：预防血管硬化，降低胆固醇，抑制血管收缩；健脾除湿，和胃安眠，尤其适合妊娠高血压患者。功效关键词：富含B族维生素，有助于抑制血管收缩，降血压；富含盐酸，有助于降低胆固醇和脂肪，减少人体对脂肪的吸收，控制血脂；富含钙，磷，镁等微量元素，有助于降血压；推荐搭配：小米+桂圆补血养颜，安神补脑益智小米+绿豆清热明目降血压小米+鸡蛋促进蛋白质的吸收小米+桂圆注：无不宜食用人群，古代人长期以其作为主粮食用。结语：高血压吃啥不再愁！7种杂粮变着花样吃，不带重的！对于高血压的人来说，吃什么真的是最愁的一件事情，盐要少吃，糖要少吃，脂肪要避免，感觉没啥可吃的，但是并不是这样的，生活中很多杂粮都是适合高血压的人吃，小编总结了6种，今天先列举三种，如果你觉得有用，可以收藏起来，并继续