1、多吃香蕉

便秘时期，我们听到大家说的最多的就是：“便秘啊，多吃点香蕉就好了。”在大家的印象中，香蕉能够帮助肠道畅通，有助于大便的排除。但是并不是所有的香蕉都有通便的效果，必须是完全熟透的香蕉才行，吃多了半生不熟的香蕉会导致便秘的加重，所以大家在挑选香蕉的时候，需要仔细辨别哟。

2、大吃水果蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以清理肠道，有效缓解便秘的症状。蔬菜水果中的含水量也是很高的，有助于补充人体水分，预防便秘。但是对于肠胃较弱的人来说，吃多了水果这类凉性的食物，容易造成胃部和肠道不适，过多食用还会导致胀气和腹痛，反而对身体不利。

3、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

4、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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