以下是一些有助于缓解便秘的水果：

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助促进肠道蠕动和消化系统的健康。

西瓜：西瓜是一种含水量高、低热量、富含钾和纤维素的水果，它可以增加肠道中的水分和纤维素含量，帮助便便变软，缓解便秘。

草莓：草莓富含纤维素和水分，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

橙子：橙子富含维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化，减轻便秘。

梨子：梨子中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动和消化，有助于缓解便秘。

葡萄：葡萄含有丰富的纤维素和水分，可以帮助便便变软，促进肠道蠕动，缓解便秘。

桃子：桃子含有丰富的纤维素和水分，可以促进肠道蠕动和消化，有助于缓解便秘。

香蕉：香蕉是一种含钾量高的水果，可以帮助消化系统正常工作，促进肠道蠕动，缓解便秘。

需要注意的是，如果你患有严重的便秘症状，建议及时就医，同时还应该适量饮水、运动等，形成健康的生活方式，才能更好地预防和缓解便秘。