“当我们日常生活中出现便秘情况时，
总会有人告诉我们”
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吃香蕉，可以通便。
而当我们知道别人便秘的时候，经常也会脱口而出这句话。那么为什么大家都会有这样一种说法呢？这种说法真的是正确的吗？
实际上，香蕉之所以会成为生活中的通便小能手，在很大程度上都是因为「以形补形」！
咳咳，敲黑板看重点了！
在我们现实生活中，如果论缓解便秘的膳食纤维，香蕉并不比其他水果要突出一些，甚至比不上梨和火龙果。
而且，如果一不小心吃到的是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘。所以，便秘的时候，反而不应该轻易吃香蕉。
那么这样的话，问题就来了
1/怎么判断香蕉是否熟透？
看香蕉的表面。熟的香蕉是黄色的，上面有黑点点的，证明已经熟透了，吃起来好吃。不过不能存放的时间久了。闻起来，很香。
摸摸香蕉的表面，摸起来很生硬的属于不熟香蕉，吃来口感有点涩。
即使你买的香蕉，是生的，放个几天，也会熟的。
香蕉两头发青的是假熟或者催熟的，吃起来很涩，最好不要买。
2/还有哪些关于治便秘的错误说法？
?吃香蕉治便秘
实际上来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动，反而会加重便秘。
?多吃萝卜缓解便秘
有很多人便秘是气虚导致的，而白萝卜有消食解气的作用，对于本身气虚的人来说，吃下白萝卜后会加重气虚状态，从而加重便秘。所以便秘的时候吃白萝卜也并非良策。
?戒食油和肉
有一些患者在患上便秘之后觉得是因为自己之前吃油吃肉太多了，于是开始不碰油和肉，其实在有便秘之后需要稍微多吃一点油，以增加肠道的润滑度。尤其是香油以及制作香油的芝麻，能够有效改善便秘情况。
?绿茶缓解便秘
便秘者其实不应多喝茶，因为茶有收敛的作用，喝多了反而容易加重便秘，不过便秘者一定要多喝水，普通人一天毫升水，便秘者一天需要毫升水，能有效缓解便秘。
3/便秘到底应该怎么办？
?多吃蔬菜
便秘者一般都吃蔬菜很少，蔬菜和粗粮是可以促进肠胃蠕动的，大便干结一般是因为吃蔬菜太少，多吃蔬菜后肠胃蠕动就不容易便秘了。
?喝蜂蜜
多喝蜂蜜水可以有效的刺激肠胃，促进肠胃快速的蠕动，而且可以滋润肠胃，缓解干结情况。
?吃饭多喝汤
有的人吃饭的时候不喜欢喝汤或者喝汤很少，这样是不科学的，虽然饭后喜欢喝水，但是水在体内停留的时间段，而且很容易随着小便排出，而汤就不一样了，可以在体内停留时间较长，而且可以滋润身体，不容易发生干结。
?饭后可以喝一杯酸奶
因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
?多运动
拥有一个好的运动习惯，可以促进体内血液循环，也能有效改善便秘的情况。
?开塞露
如果真的长期便秘，大便不通而且比较痛苦的话，也可以在医生的指导下使用开塞露，能够有效缓解痛苦。
生活中有许多人都会出现便秘的情况，此时我们不能人云亦云，要多了解，才能找到更合适的解决办法。发姐提醒如果你发生便秘情况的话，发姐给你一句最实用的话：
不！要！在！厕！所！玩！手！机！
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