干燥寒冷的冬季，大家在减少户外活动的同时，也减少了日常新鲜蔬果的食用，使便秘的发生往往比其他季节更频繁。因此，对冬季便秘的营养调理更为重要。
便秘的普遍性、私密性和易缓解性，让人产生一种“便秘不是病、不用治疗”的思想。但实际上，便秘的危害很大，便秘不仅会导致机体内分泌紊乱，影响生活质量，还可能引发一些器质性疾病，如便秘时会增加腹压，易诱发心脑血管疾病等，便秘的危害涉及每个年龄段人群。
壹
便秘表现
1、排便艰难、费力，排便不畅；
2、大便干结、硬便，排便不净感；
3、便意少，便次也少，便秘伴有腹痛或腹部不适；
4、伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
贰
便秘治疗
便秘是以胃肠动力紊乱或肠蠕动减弱为特征的临床常见疾病。首先，需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，一般包括生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗、情绪管理等。慢性便秘的研究进展指出，老年人慢性便秘高发可能与以下因素相关：液体、膳食纤维摄入不足等。
生活调理
养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。培养良好的饮食习惯，食物多样，粗细搭配，增加十字花科类蔬菜，比如白菜、红萝卜、芹菜、韭菜、西兰花等，每天摄入6两到1斤蔬菜（大约家里常用盘子的两盘菜），1-2个水果。同时注意增加饮水量，以加强对结肠的刺激，每天饮水量要有毫升。
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肠道是人体最大的微生态系统，共有多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以，当益生菌能主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此，益生菌为人类肠道健康保驾护航。
A态基源活菌胶囊主要原料是青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及牛磺酸，这是被证明最有效的国际通用配方。适用于严重便秘腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群。
青春双歧杆菌：被称为益生菌之王，是12岁后肠内最主要的益生菌，它的数量直接决定肠道的健康。同时，青春双歧杆菌也被日本学者称为是肠内清道夫，清除肠内宿便和腐败物的菌种。
嗜酸乳杆菌：早在90多年前就被发现，被欧洲科学家称为最全能的益生菌，它是唯一能同时作用于肠和胃的益生菌，对有害菌的杀灭作用明显。
牛磺酸：牛磺酸作用于全身细胞，对肠道炎症、溃疡、糜烂有直接修复作用。
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