供暖季节室内外空气干燥，人们身体难免会出现一些小问题，如皮肤干痒、鼻子出血、便秘等等。想要避免这些常见的不适，赶紧看看。
便秘多吃蔬菜适当按摩腹部
从中医的角度来说，燥气与肺气相应，所以燥邪最易伤肺，损伤肺的津液；然而肺与大肠相表里，肺之燥热向下移至大肠，损耗大肠的津液，致使大肠中干燥，从而导致大肠传导功能失效，形成便秘。便秘了怎么办？可以多吃蔬菜，主要包括莴笋、茭白、白菜、西红柿、黄瓜等，同时可以适当做腹部按摩。
腹部按摩方法：大肠位于腹部，摩腹可以促进胃肠的蠕动，从而促进排便。将手掌置于腹部，做环形而有节律的抚摩，按照胃脘部→上腹部→肚脐→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺序进行摩腹。操作的时候，上肢和腕掌应该放松，轻轻放于腹部，动作需缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
皮肤瘙痒避免吃辣洗澡别过热
有研究发现，每日从我们皮肤中排出的水分就有ml，相当于一瓶矿泉水的量。如果运动出汗、发烧，从皮肤中丢失的水分就更多了。皮肤丢失的水分得不到及时补充，就会加速皮肤老化、干燥甚至瘙痒。
防皮肤干燥、瘙痒，饮食上应注意减少皮肤瘙痒的诱因，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、芥末、浓茶、浓咖啡等；少喝酒少抽烟。生活上应注意，穿纯棉衣物，避免静电。不要用过热的水洗澡，洗澡时间也不宜过长，可隔天使用沐浴露，洗澡后勿忘使用润肤露；避免过度抓挠皮肤。
老人反复鼻出血警惕高血压
冬天很多人鼻腔干燥发痒，总忍不住去抠鼻孔，常常把鼻孔挖破流血。而一些患有高血压的老年人，在干燥时节也容易出现鼻出血的问题。如何解决呢？要改善鼻腔黏膜干燥的状态，日常生活中不妨在洗脸时允许鼻腔内进入少量的清水，轻轻反复按揉鼻翼以利鼻腔干痂软化，之后单侧擤鼻，排出鼻腔分泌物，从而减少因黏膜干燥、鼻腔干痂引起的鼻出血。
而老年人，尤其是有高血压的老年人，鼻出血时常作为血压增高的信号出现，诊治鼻腔出血的同时更要注意是否已经存在了致命的血压波动，不能把老人的头晕、无力简单归结为“出血出多了”而自行处理。反复鼻出血时，医院诊治。
来源：新华网
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