马桶上，你在思考什么?“今年光棍节能脱单吗？”“怎样才能赚大钱？”“明天吃什么？”双十一来了，买点什么好呢？”
亲！严肃点好吗？难道你们最最应该关心的不应该是“便便什么时候出来”这个惨绝人寰的问题吗？？！！便秘问题不解决，什么都是扯淡！
据不完全统计，约有三成左右的人，经历过轻重不一的便秘。排便次数少、排便困难、腹痛腹胀……虽然是“屎大点事儿”，但严重影响我们的日常生活。
怎样才算便秘？
从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。
注意哦，“有良好的排便习惯，平时习惯2-3天才排便一次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么就不应认为是便秘；平时习惯一天一次排便，但是受饮食、生活不规律等因素影响，变成2-3天一次，而且排便困难，出现便血，甚至痔疮，这种情况才应视为便秘。”
通常，一个成年人一次排便量大约在~克之间，排便量越多，对健康越好。香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然，排便量也是因人而异。
便秘的危害
有过便秘的人都知道便秘的滋味，欲语还休的表情管理真的是让人很是无奈！尤其是在那紧要关头，感觉所有的压力都要“托门而出”了，却硬生生的被后面的拉力给拉了回去！
幸福的生活也就此为止了！那些在厕所蹲到腿麻的人也哭死在了厕所里！随之而来的就是皮肤粗糙，色斑等问题的加重，体重的飙升，工作压力的无限增大啦！这也是为什么很多同等年龄的女性，一些看起来面色红润，一些看起来却是非常糟糕的原因。
因为便秘的问题导致了气色变差，主要是因为毒素在体内的堆积，导致肠内毒素增多，且再次被身体重复吸收的原因！便秘导致体内毒素无法正常排出，对于食物的欲望也相应降低，身体的各项机能就不能得到他所需要的营养，自然而然就会出现一系列的问题哦！
所以说千万不要小看便秘，不管是从自己的工作生活，还是从自己的颜值方面的考虑，便秘都是非解决不可的难题！很多人因为便秘的问题，尝试了各种排泄方法，无论是吃药还是“动用武力”，无所不用其极！可是泻药对肠胃功能以及各种机能的破坏性非常大，暂时的缓解却造成了更大的问题，造成一个恶性循环的结果。所以不建议小伙伴们在便秘的时候吃泻药，可是便秘应该怎么办呢？
便秘了，怎么办？
1、多喝水
千万不要觉得这句话是敷衍或者开玩笑的，人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，多喝水有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。
2、饮食均衡
多吃菜少吃肉！现在的人，无论男女，都是特立独行的肉食动物，一日不吃肉浑身都难受，对于素菜却是避而远之！肠道对于肉食的消化能力较弱，肉食纤维的消化系统承受能力弱，导致了肠道堵塞！
3、多运动
久坐是引起便秘的主要原因之一，所以要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，可以利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。
4、酵素调理便秘清宿便
1、活化细胞，提高自愈力
2、让胃肠得到休息，酵素可以溶解藏在肠道皱褶深处的宿便，免于身体被宿便所产生的毒素继续侵害。
3、修复受损的胃肠，使之恢复到平衡点，合成更多的营养成分提供给机体。
4、肠道是我们最大的免疫器官，修复好后可以产生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，维持机体健康。
5、减轻胃肠的负担，使营养成分能被更好地吸收利用，减少产生多余的能量转成脂肪存于体内。
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