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物质生活日益丰富的现代，很多人由于不注意饮食健康经常暴饮暴食，且忙于工作，久不久之就容易对肠胃造成极大的影响，甚至导致肠蠕动功能失调，有的人就这样患上了慢性便秘的病症。虽然导致患上慢性便秘的原因有很多，但饮食习惯还是主要原因。
那么，便秘的人应该避免吃什么东西呢？
第一，加工食品。大部分加工食品都是一些卤制品或是腌制品，这些食品通常是纤维含量低、却含有极高对的脂肪和盐份。当人体摄入过量的盐后会导致肠道中的水分被大量吸收，导致阻碍结肠运动，不仅容易导致便秘而且大大增加了患上胃癌和肠癌的风险。
第二，含有谷蛋白的食物。患有腹腔疾病的人，当摄入含有谷蛋白的食物时，容易对小肠造成损伤，严重甚至会导致腹胀、腹痛和便秘。所以这类人最好不要食用由小麦或大麦制成的食物。
第三，油炸食品。油炸食品中的膳食纤维含量极少几乎可以忽略不计，而其中含量最多的饱和脂肪酸容易刺激肠胃的同时，也会造成便秘的情况。
第四，糖果和巧克力。糖果和巧克力中的含有极高的糖分容易患上结肠癌和直肠癌，而巧克力中的咖啡因对对肠胃有极大的刺激作用，所以患有肠胃疾病的人最好少吃这种东西。
对于患有便秘的人来说，首先可吃一些含有丰富的膳食纤维的蔬菜，如黄瓜、芹菜、山楂、玉米、山药等食物，此外也可以食用一些香油，达到润肠通便的作用。其次需要多保持锻炼，增强肠胃的蠕动。最后是保持一个有规律的健康生活切忌熬夜，当然如果出现严重便秘的人最好是及时就医。总之，要想避免便秘首先还是需要做到膳食均衡，其次多次一些含有粗纤维的食物，最后就是保持充足的睡眠时间。
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