日常生活中有很多人长期被便秘困扰着，虽然便秘算不上什么疾病，但是长期便秘时可能会影响正常工作和生活，因为便秘的人是非常痛苦的。而且肠道内的垃圾和毒素无法及时的排除时，会依附在肠道内，可能会使肠道变得越来越干，使排便变得更为困难。而且这些毒素和垃圾如果被人体二次吸收后，可能会严重损害身体的健康，容易发生内分泌紊乱或者是代谢异常。正常情况下，每天都应该有排便的，如果两天以上不排便，就是便秘了。日常生活中有些食物有润肠通便的功效，经常吃一点，可能便秘会悄悄的跑掉，身体会轻松。

经常便秘：多吃1物，喝2水，或许润肠通便，赶走便秘，体重也下降

1、多吃梨

梨是日常生活中非常普通的一种水果，但是梨的营养价值和药用价值很高，多吃梨可以清热解毒、润肺止咳，而且对于预防和治疗便秘有很好的效果，梨中含有丰富的维生素和纤维素，可以有效的润肠通便。如果有便秘的人每天在吃一个梨，可以有效的清理肠道、滋润肠道，长期坚持，可能会便秘悄悄地跑掉，身体非常轻松。

2、多喝蜂蜜水

蜂蜜的营养价值非常丰富，每个家庭都或多或少的准备一些蜂蜜，蜂蜜不但口味香甜，还可以消炎杀菌、清热解毒，对于预防便秘和提高免疫力都有很好的效果。如果有长期便秘的人，每天早上起来之后，冲一杯温热的蜂蜜水喝下，可以有效的滋润肠道，对于缓解便秘十分有效。而且女人长期喝蜂蜜可以美容养颜，皮肤会变得越来越好。

3、多喝西梅汁

西梅的营养价值非常丰富，它里面含有丰富的微量元素、果胶以及纤维素，长期喝西梅汁可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的垃圾和毒素，有效地滋润肠道，帮助肠道排毒，可以说西梅汁是肠道的清道夫。长期喝西梅汁能够润肠通便，使便秘不再来，而且对于减肥的人来说，西梅汁可以促进脂肪的排出，减肥效果也很好。

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