--此文原创作者为
樱桃优品特邀微博80后辣妈美食育儿达人珵丫头。-------------香蕉不能通便？便秘怎么办？-------------
在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。
香蕉中含有的大量的鞣酸，有很强的收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子、已经便秘的患者吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
有人可能会说了，那是你吃的不对，要吃熟透的香蕉，那种长满黑点的。丫头只想无奈的说，开始变质的食物，随便什么都可以达到这效果，何必和香蕉死磕！
但香蕉还是极好的，香蕉富含磷、蛋白质、VA、VC、果胶等等营养元素，我们只是不推荐多吃，以及已经便秘的人吃而已。万不能谈蕉色变。
那便秘我们到底该怎么办呢？到底什么是缓解便秘的？
缓解便秘的食物很多，比如西梅、李子、梨、桃，南瓜、红薯、燕麦、荞麦，这些食物包含着大量的膳食纤维。膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
那又有人开始担心了，“我是腹泻型肠易激综合症（容易腹泻），吃这些会不会腹泻加重呀？”答案是放心，不会的，膳食纤维可以起到很好的调节作用，但并不是泻药！但也要适量，过多的膳食纤维也会影响蛋白质的吸收。均衡营养，调整饮食架构，才能更健康。
