便秘是怎么形成的？
说起日常大家最关心的身体健康信号，饮食和排泄绝对是拔得头筹。今天我们就来聊一聊便秘是怎样造成的。谈便秘难免就会提及便便，这个大家朝夕相处的体内之物。
便便的形成
如果我们把消化道看做一条流水线，食物进入口腔，牙齿碾磨了食物以后，把食糜输送到胃，流水线往食糜中注入胃液，这胃液含有消化酶、蛋白质等，将食糜再次“磨得更碎”，然后被继续往下输送到十二指肠。
在此地，金黄的胆汁为未来的大便涂上颜色，胰液和胆汁的参与让胃无法分解的脂肪得以消化，这胰液呈碱性，能综合胃酸，对蛋白质、脂肪、淀粉均有消化能力，是人体最重要的消化液之一。
再之后，食糜进入了消化系统中最漫长的隧道——小肠。食糜在胃和十二指肠里或酸或碱轮番地分解消化腐熟，在小肠里自然是坐等被吸收。成人小肠可达5~6米，之所以那么长就是要留足够的时间让食物的营养成分被充分吸收。
而剩下的食物残渣——那些披着黄袍的废物则被继续输送到大肠，经过肠道细菌的分解和大肠的吸收水分，大便半成品完成，肠道的蠕动一边起到搅拌的作用，一边让大便往下输送到直肠。
综观上述过程，大便的形成最重要的阶段在大肠，水分吸收多了就便秘，吸收少了就腹泻。我们通常认为完美的大便应该是“香蕉便”，软硬适中，排解起来很轻松。
便秘是怎样造成的？这受“生理”“生活”“疾病”三个方面的影响
生理上，主要指的是排便姿势。要知道，在马桶发明前，人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘。坐在马桶上的时候，我们身体里一块叫耻骨直肠肌的肌肉，会勒住直肠，形成一个环，使直肠形成一个向前的角度，医学上称为‘肛肠角’，也叫肛门直肠角。而如果采取蹲便的姿势，肛门直肠角扩大，肛门周围肌肉会更放松，直肠弯曲度减小，可以缓解大便梗阻的现象，同时蹲着能借助重力的作用，用更少的力排出大便。
所以家中使用坐便器的人士可以准备一个磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
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饮食是大便成分的来源，因此饮食的种类决定了大便的质量。排出好便便的快捷方式是充分摄取食物纤维，因为纤维不会被上述讲到的胃和十二指肠的消化液分解掉，可以到达肠道，刺激肠道蠕动，使之充分搅拌蠕动，并且未消化的纤维可以增加便便的体积。
一些疾病，比如痔疮会影响排便，或是肛裂术后的患者，由于恐惧疼痛刻意憋着不拉导致便秘，出现这些情况时，一方面要注意遵循医嘱，另一方面要谨慎使用泻药，如开塞露，开塞露的组成甘油或者是硫酸镁，不管是其中的哪一种，它们的作用只有一个，高渗透脱水，因为人要正常排便必须要肠道内有足够的水分，开塞露可以让更多的水分渗入肠腔，软化大便并且刺激肠壁，反射性地引起排便反应。
一种全新的促排便方法是使用菊花水枪向肛门注射温水，类似灌肠，但是比灌肠简单省事，注入的水分使干硬大便膨胀软化，形成正常的排便反射。
由于是外源性的补水，所以并没有开塞露的兴奋剂作用，不会刺激排便感受器，也不会产生依赖性。可长期使用，每次排便困难时，都应先用菊花水枪尝试，实在不行再用开塞露应急，下次便秘前，仍应该先使用医学级PP材质的菊花水枪，尽可能避免开塞露损伤肠壁。
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如果便秘真的十分严重，还是应该及时就医，进行综合检查，确定是否由于疾病所引起，积极治疗原发疾病至关重要。
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