国庆假期就这么愉快的过去啦！

各位宝妈和宝宝，

睡够了吗？

年的余额还剩不到20%，

这一年你瘦了吗？

买房了吗？买车了吗？

存了多少钱？

赚1亿的小目标达成了吗？

还是好好上班迎接的到来吧......

首先上岗的就是传说中的冷空气

在国庆假期结束的10月8日

位于北欧的北支西风波动（北波）

以及位于大西洋中的中支西风波动（南波）

将会在我国新疆以西汇合

形成一个强大的阻塞高压

注意！这是寒潮出现的标志！

9号到11号

这股冷空气将会“兵分两路”

先西北-中南-西南

再东北-华北-华东-华南

有望扫除全国大部分地区的夏天！

据知，这股冷空气将是今年下半年以来

影响范围最大、强度最强的寒流！

假期结束后

广州预计会面临一段时间的雨天

气温以多云和雷阵雨为主

雷雨这么多，不要随便发誓！

从目前的气象报告看来

10月下半月广州气温有望脱离3字头

北风也开始吹起来了

最低气温16℃！！

预计未来几天大广州天气没那么稳定了，会有雷阵雨光临，夹杂着北方冷空气的骚扰，气温也将降到明显下降，广州这次入秋要成功了？？

两句话概括：

出门记得带伞！

与冷空气一起来助广州入秋的，

还有今日节气

寒露

进入寒露后，

就不能再“秋冻”了，

夜晚温度将会降得更低

我们又该如何养生？

足部保暖

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的宝宝要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受一些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

朝盐晚蜜

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

还需要注意的是：

秋季腹泻

小儿秋季腹泻，又名轮状病毒（rotavirus）肠道炎，是由轮状病毒感染引起的肠胃炎腹泻。

其高发期为每年10月-次年1月，多发生在5岁以下儿童，尤其是6个月至3岁的婴幼儿。

而引起腹泻主要有以下原因

▼

1、病毒感染，其中以诺如病毒和轮状病毒居多。而轮状病毒多发于秋冬季节，所以轮状病毒引起的也称“秋季腹泻”

2、细菌感染和寄生虫感染

3、食物中毒，如误食不卫生的食物

4、口服药物的副作用（大部分为抗生素）

5、食物或牛奶过敏，乳糖不耐受等

了解了病因，那如何治疗护理？

▼

预防脱水很重要，补充口服补液盐。

当宝宝呕吐腹泻时，保持体内水平衡是关键。如呕吐腹泻次数较多，又未摄入足够水分，便会出现脱水现象。

口服补液盐（ORS）是WHO推荐用以治疗急性腹泻合并脱水的一种溶液，能有效纠正腹泻导致的脱水。

注意事项

1、不用止泻药。滥用止泻药可能导致宝宝体内的毒素无法排出。

2、不建议喝果汁等甜味饮料补水。果汁含糖量高而钠等电解质含量低，因而在补充宝宝丢失的水、电解质方面效果均不如口服补液盐。

3、患儿的饮食原则是以流食为主，食物要清淡、易消化，患儿可以吃一些粥、米汤、烂面条等食物。

风干物燥，寒露以后，随着气温的不断下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力也增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

萌萌哒整理了一些按摩穴位的妙招，

大家可以学起来~

常搓大椎穴提升阳气防感冒

深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒

每天中午弹中指、强心护心

寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

除了按摩穴位，

还可以用上老祖宗传下来的妙招——

艾灸

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

督脉主灸

大椎、肺腧、肾俞、八髎

任脉主灸

神阙、关元、太渊、足三里

单个穴位

天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴

寒露养生，要注意保养身体的阳气，饮食调养方面以滋阴润燥为宜。建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，适当多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质。

养生食材

柚子

◆◆◆

秋季是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子的补水效果不错，而且热量低，不用担心长胖。

柿子

◆◆◆

俗话说“寒露柿子红了皮”。秋天的果实是植物秋天收藏起来的精华，也是植物最富有活力和养分的部分。中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经。

板栗

◆◆◆

栗：营养丰富，碳水化合物含量较高，能给人体供给较多的热能，非常适合凉凉的秋天食用。

梨子

◆◆◆

梨：有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效，在秋天特别适合多吃鸭梨，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

香蕉

◆◆◆

秋天容易悲秋，而香蕉因能解除忧愁而被称为“快乐水果”。研究称，香蕉还能够增加白血球，改善免疫功能，提高人体抵抗力，在气温忽高忽低的秋天，不妨每天吃1-2根香蕉。

冬枣

◆◆◆

眼下，正是冬枣大量上市的季节。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达mgg，是苹果维生素C含量的70倍，梨的倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。各种各样的糖水最能补充能量

主料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖适量。

做法：

1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

2、莲子需要中间无芯的，放置多少随自己喜好。

3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。

主料：雪梨、蜂蜜

做法：

1、取雪梨1-2个，削皮去核切块，

2、放入炖盅内，加少许冻开水，

3、置锅内用文火隔水炖约1小时，

4、取出待凉后加入3勺左右的蜂蜜搅匀即可

功效：喝水吃梨肉，能有效缓解口干、口渴、咽干等症，秋季常咳嗽的老人小孩尤为适合饮用。

主料：南瓜、桂花酱

做法：

1、南瓜去皮切块

2、加入少量清水。水盖过一半南瓜即可。不要太多

3、将南瓜放在火上中火煮20分钟20分钟后用筷子能插透南瓜，证明煮熟了

4、将南瓜和水一起放入搅拌机搅拌即可

5、将南瓜倒入碗中，放一勺桂花酱

6、还可以根据个人喜好放点坚果

功效：南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，提高人体免疫能力。

煲一锅好烫润燥驱寒

虫草花性质平和，不寒不燥，用来煲汤时，汤会出现美丽的金黄色，口味独特又滋补。

做法：

1、干虫草花洗净浸泡10分钟，排骨洗净过水焯一遍，玉米切小块。

2、锅里加足量水，加入焯好的排骨、姜片、大火烧开后加入沥干的虫草花。

3、转中小火炖1.5小时，汤汁明显变黄时加入玉米和枸杞，继续炖半个小时，出锅前5分钟加盐即可。

《本草纲目》认为，山药能“益肾气，健脾胃，止泻化痰润毛皮”。乌鸡也含有丰富蛋白质，润秋燥来一碗。

做法：

1、乌鸡、山药、胡萝卜切块，葱切段，姜切片；

2、乌鸡凉水下锅，大火焯出乌鸡里的血沫；

3、捞出乌鸡控干水，热水洗去表面浮沫，锅内放水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、绍酒

4、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟

5、倒入枸杞、撒入胡椒粉、盐少许调味

6、倒入山药块略微炖软，加入胡萝卜炖5分钟即可

猪蹄富含胶质，莲藕熟后性质变温，入口回甘，内外滋养。

做法：

1、猪手剁小段，入凉水锅中煮开，去除血沫，捞出冲净沥干

2、猪手倒入高压锅中，加适量清水、姜片和黄酒，煮25-30分钟

3、莲藕去皮切成块，凉水冲净沥干

4、莲藕放入猪手汤中，调入盐，盖上盖加热5分钟左右，最后撒上几粒枸杞

今日寒露后，

想要入冬不生病！

记得以上这些实用分享哟

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