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老年人便秘吃什么调理

1.1、梨子:梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用,防止便秘,适宜于高血压便秘者。

1.2、香蕉:饭前一次吃完,每日1～2次,连食数日,主治热秘者。

1.3、苹果:苹果1～2个,每天早晚空腹食用,并带皮吃,连食数日,主治热秘者。

1.4、柑桔:便秘怎么办?柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。

1.5、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

1.6、柚子:柚子既可以润肠通便,便秘怎么办?又可以降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

1、好的排便习惯:排便要按时,要养成良好的排便习惯。一般来说,早上排便是相当适宜的,因为此时可以将前一天的宿便排出,有益身体健康。排便时,要争取排干净,排便的过程中,不要看书看报,以免分散注意力,影响排便。

2、按摩助排便:每次在排便前,用你的双手食指的指腹稍用力按揉双侧迎香穴5-10分钟(鼻唇沟中间),使之有明显酸胀感,可反射性促使大肠蠕动,可促进排便。

3、运动保健:老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

4、乐观积极的心态:要乐观面对生活,保持好的精神状态。临床医学证明,一个人心情愉快,那么大肠的传导功能就能保持正常的功能,气机便调和