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孕校课堂-滨海新区妇儿保健中心孕妇学校-2孕期便秘

怀孕后半期，由于胎儿压迫肠胃消化道，造成肠蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。预防的方法有:

1.养成每天固定时间上厕所的习惯。

2.保持愉快的心情。

3.摄取足够的均衡的营养与膳食纤维。

4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

讲师简介

陈璇

主治医师

从事妇女保健临床指导，

责任编辑：董瑞

视频：陈璇

策划：刘志宏

排版：卢政