一，保持良好的生活习惯：

1、每天早晨坚持空腹喝阴阳淡盐水：

阴水就是前一天晚上把水烧开、让水蒸气跑三分钟再关火（驱除自来水中的氯气），然后倒进一个密封的罐子里（不能用保温杯，否则就是隔夜阳水、而不是阴水了），不能让水蒸气再跑出来，放一晚上可以吸收大地的灵气，这种水最养人、尤其养女人。

阳水就是早晨烧开的水，同样烧开三分钟驱除氯气以后再关火。

用阳水把少量盐化开，然后兑阴水，就是阴阳淡盐水。

由于喝阴阳淡盐水的目的是清理肠胃，所以，要快速喝下去-毫升的量（根据自己的体重灵活掌握），这里最重要的是快（平时喝水要慢慢品，便于肠胃吸收）。

高血压人群虽然要少盐，但是早晨喝淡盐水无妨，一则是淡，盐很少，二则是快，喝的快就很少会被肠道吸收，三则是早晨，一天时间足可以把盐分消耗掉。如果确实有心理顾虑，可以改用阴阳淡柠檬水，就是用阳水冲1-2片柠檬（不能太多，否则空腹伤胃），然后兑阴水喝。

阴阳淡盐水和淡柠檬水都有杀菌清理肠胃的效果，不过从排便的效果看，阴阳淡盐水的效果略好一些。

这里要纠正一个大多数人的错误习惯，很多女士习惯早晨空腹喝蜂蜜水美容，由于早晨肠道细菌没有清除，空腹喝蜂蜜水等于给肠道细菌提供滋养繁殖的原料。所以，必须在喝完阴阳水清理肠胃以后，才能喝滋补类的饮品，我们此前推荐的用蜂蜜醋泡姜片（带籽的）葡萄干的汁兑水喝（具体方法参看《如何有效祛除皮肤上的斑、痘、癣、屑、疹？》一文），也应该在喝完阴阳水之后。

2、喝一小勺橄榄油，既可以保护胃黏膜、又可以润肠助排便，这对有胃病的人尤为重要。

3、空腹吃苹果：

苹果性平，适合所有人群，生吃治便秘、熟吃治腹泻，同时苹果皮不仅营养价值高，而且还有辅助治疗胆结石等功效。所以，最好连皮一起吃。

如果担心有农药，可以把苹果在水里加苏打粉和醋浸泡几分钟快速祛除农药（平时洗菜也可以采用这个方法）。况且农药有衰减期，放几个月的苹果，农药早就消失了。现在很多进口苹果都会打蜡，最好还是选择国产苹果，国产苹果的口感不输进口苹果，而且新鲜、价格便宜。

4、汤或粥后吃香蕉：

一般情况下，喝完阴阳水、喝橄榄油并吃完苹果以后，就会马上排便，如果严重便秘者还不想排便，可以喝点稀粥或清汤之后再吃一只香蕉（由于香蕉性寒，不宜空腹吃，所以要喝点稀粥再吃更好）。

5、养成正确的饮食顺序习惯：

这里要纠正一个大多数人的错误习惯，就是饭后吃水果。因为水果只需要五分钟就消化了（西瓜连一分钟都不需要），肉则需要4-6个小时才能消化，饭后吃水果就要等4-6个小时以后才能进入肠道，这时吸收的就是毒素、而不是营养。所以，饭后吃水果是吃垃圾，吃饭的顺序一定要容易消化的先吃、难消化的后吃。因此，应该饭前吃水果，如果是性寒的水果，最好喝汤或稀粥暖胃以后再吃。

6、晚饭少吃或不吃、不要熬夜：

晚上吃的太多不消化，熬夜容易上火，这些也是导致便秘的重要原因。所以，晚饭要尽量少吃，尤其不能吃肉，尽量也不吃主食，吃些青菜、喝点稀粥足矣。

二、穴疗方法：

治疗便秘的主要穴位是商阳穴（还有治疗耳鸣、咽炎、口腔炎、急性胃肠炎等功效）和中冲穴（还有治疗昏迷、中暑、心绞痛等功效）。

双手四个穴位，每个穴位用力掐30-50次，再配合上述食疗方法，效果更好，